皆さん、こんにちは！
イー・トレ心斎橋の杉本です。
いつもブログを読んでいただいて有難うございます！
このブログでは女性のダイエットと健康に役立つ情報を発信しています。
皆さん、「呼吸」を意識したことはありますか？
僕たちがお客様を見ている中では、呼吸がしっかりできていない人がとても多いです！
呼吸は、生きていく上で必ず必要な酸素を取り込む
とても大切な行為です。
無意識でも行えるため意識せずに国有が浅くなっていたり、口呼吸になってしまっている人も多いのではないでしょうか？
口呼吸と腹式呼吸の違いについてはこちらをご覧ください。
正しい呼吸を行うために
まず今回は呼吸によって得られる身体の変化についていくつか見ていきましょう！
〇生化学的変化
〇生体力学的変化
〇精神生理学的変化
呼吸は大きく分けてこの3つの変化があります。
良い呼吸を行っていると良い変化。
悪い呼吸を行うと悪い変化が起きてしまいます。
生化学的変化
〇血流の安定
〇痛みの変化
正しい呼吸を行うだけで痛みの緩和が起きます。
肩、腰が痛い方は呼吸が浅くなってしまいがちです。
〇ホルモンバランスの安定
〇自律神経の調整
これは以前にも書きましたね。
詳しくはこちらをご覧ください。
生体力学的変化
〇身体の安定性向上
〇筋緊張の改善
固まった筋肉が不ぐれていくようなイメージです。
呼吸が乱れることにより不要なところまで力を使って緊張してしまいます。
〇関節可動域の変化
〇筋出力の変化
身体を正しく動かせるようになり、発揮できる力も変わってきます。
これも肩こりなどに繋がりますが、
呼吸がうまくできることによって、身体の緊張が緩和され、バランスも良くなり、身体を動かしやすくなります。
ダイエットで筋トレをする際も、呼吸がうまく行えていないと筋トレの効率も悪くなってしまいます。
精神生理学的変化
〇精神的安定
〇学習能力の向上
〇攻撃性の抑制
〇集中力の向上
自律神経が調整され、セロトニンなども生成されやすくなるためこういった変化も起こります。
呼吸が浅くなると、脳への酸素供給も減り、脳機能が落ちることも考えられます。
イライラしてる時って呼吸が浅くなりませんか？
そういう時こそ全力の深呼吸を10回だけでも行ってみましょう！
いかがでしたか？
今回は呼吸についてどれだけ大切かを見ていきました。
呼吸だけで、これだけ様々な不調の改善に繋がります。
なんかイライラする。
太りやすい。
しんどい。
痛い。
こういったときにはまずは自分の呼吸がどうなっているかを感じてみましょう！
ベッドに入って寝る前に10回だけでも深呼吸を行ってみてください。
本当にこれだけでも変化を感じてくるはずです！
最後まで読んで頂いて有難うございます。
これからも皆さまの美と健康を支えられるように、色々な情報発信をしていきます。
他にも、こんなことについて知りたい！など
ご意見いつでもお待ちしております。
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