子供のうちのトレーニングは成長に悪い？身長が伸びなくなる？part１

みなさまこんにちは。

イートレ福島　飯田です。

よく子供の頃は筋トレをしないほうがいいと聞きますよね？

はたしてどうなのか？

本日はここについてお話していきます。

今回は２つに分けてご紹介いたします。

Part１では子供の頃の筋トレはよいのか？

Part２は幼児から高校生までの運動をご紹介致します。

〇子供の筋トレはあり？しないほうがいい？

〇成長に合ったトレーニングのメリット

〇子供のうちは自重がおすすめ

まずは

〇子供の筋トレはあり？しないほうがいい？

「小学生、中学生の時は筋トレしないほうがいい」

「子供の子の頃に筋トレをすると背が伸びなくなる」

などと噂を耳にすることが多いと思いますが果たしてそうでしょうか？

身体を痛めてしまったり、身長の成長を止めてしまうかもと

懸念される方も多いと思います。

また、筋トレはさせたい、けど何をしたらいいかわからないという方も

多いかと思います。

親御さんからすると不安ですよね？

ですが実際のところ決して悪いわけではありません。

正しい方法で行えば子供の成長を助け

スポーツのパフォーマンスを向上させ、怪我の予防にもなります。

〇成長に合ったトレーニングのメリット

では、なぜ悪いとされるのでしょうか？

理由の多くは

「成長を止めてしまうから」

「筋トレによって関節を痛めてしまうか」

など子供の成長に悪影響を与えてしまうとされる情報が広がっているからです。

確かに大人のようなハードにトレーニングをすると効果が薄かったり

身体を痛めてしまったりという問題が発生します。

しかし、筋トレによって成長が止まるわけではなく

むしろ運動によって成長ホルモンの分泌が促されますのでメリットは大きいです。

関節のケガについては子供の成長に合った

メニューを正しいフォームで行うのが大切。

世界で活躍している人がやっていることもそのまま真似してもダメです。

かえってケガをしやすくなるので年齢、肩だに合ったトレーニングをしましょう。

〇子供のうちは自重がおすすめ

実は赤ちゃんが大泣きをしたりハイハイする動きも筋力を鍛える動きになります。

筋トレというとダンベルやバーベルをもって行うウエイトトレーニングがあります。

ですが子供の場合は自重トレーニングがおすすめ！

自分の体重を負荷にして関節への負担も軽減されるし

怪我のリスクも下がるのでおすすめです！

次回の投稿で幼児期からの運動をご紹介します。

最後までご覧頂きありがとうございます。

皆様の美と健康を支えられるように

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