
ダイエット中でも「お酒を楽しみたい」と思う女性は多いですよね。
でも、お酒には意外とカロリーが含まれており、選び方を間違えるとせっかくの努力が水の泡に…。
そこで今回は、ダイエット中に避けたいカロリーが高いお酒と、太りにくい低カロリーなお酒の種類を詳しく解説します。
カロリーが高いお酒の種類
まずは、ダイエット中に注意したい「高カロリーなお酒」から見ていきましょう。
1. カクテル(甘いリキュール系)
マリブ、カルーア、ピーチツリーなどのリキュールを使ったカクテルは、砂糖やシロップがたっぷり。
例:ピーチウーロン(約180kcal/1杯)、カルーアミルク(約200kcal)
2. ビール
ビールは飲みやすいですが、糖質が多く、カロリーも高め。
中ジョッキ1杯(350ml)で約150kcal。飲みすぎると「ビール腹」に。
3. 日本酒
日本酒は米からできているため、糖質が豊富。1合(180ml)で約200kcalと意外と高カロリーです。
カロリーが低いお酒の種類
ダイエット中でも比較的安心して飲める、低カロリーなお酒はこちらです。
1. ウイスキー・焼酎(ストレート or 水割り)
蒸留酒は糖質がほとんどなく、カロリーが抑えられます。
ウイスキー1杯(30ml)で約70kcal。水割りにすればさらにヘルシー。
2. ハイボール
ウイスキー+炭酸水だけなので、1杯あたり約80kcalと低カロリー。レモンを加えれば爽やかで満足感もアップ。
3. 焼酎のお湯割り・水割り
焼酎は糖質ゼロ。水やお湯で割ればカロリーを抑えつつ、身体も冷えにくくて◎。
ダイエット中にお酒を楽しむコツ
▪︎空腹で飲まない:低血糖状態だとアルコールの吸収が早まり、脂肪が蓄積しやすくなります。軽く食べてから飲むのがおすすめ。
▪︎ チェイサーを活用:お酒の量を自然と減らせて、翌日のむくみ予防にも。
▪︎ おつまみに注意:揚げ物やスナック菓子は高カロリー。枝豆、冷奴、野菜スティックがおすすめ。
まとめ:太りにくいお酒の選び方でダイエットも成功!
ダイエット中でも、お酒の種類を選べば無理なく楽しむことができます。
「蒸留酒+ノンカロリーの割りもの」でシンプルに飲むことが、太りにくいお酒の鉄則。
お酒とうまく付き合って、ダイエットもストレスなく続けましょう!
皆様、最後まで読んでいただきありがとうございます!
次回の投稿もお楽しみに!
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