腸内環境って? part2

                               
     

皆さん、こんにちは!イートレの中島です!

いつもブログを見ていただきありがとうございます。

このブログでは、健康的に生きる,効率よく痩せる情報を

どんどん投稿していきます!食事で痩せたい方は必見です!

 

今回、ご紹介するのは
◎腸内フローラが整うと…?
◎腸内フローラを良くする食べ物
についてです!

 

前回の腸内環境って?part1を見ていただいてからの方が

さらに、分かりやすいかと思います!

腸内環境って?part1

 

腸内フローラが整うと…?

腸内フローラを整えるとどのようなメリットがあるのでしょうか。

それは大きく二つあります。

免疫力が上がる

腸には体の免疫細胞の 70%が集まっていて、口や鼻から入ってくるウイルス、

細菌などの外敵から体を守ってくれます。

また、腸内の細菌は免疫細胞のサポートもしている為、腸内フローラを整える事は体の免疫力アップに繋がります。

代謝が上がり太りにくくなる

腸内フローラが良いと、栄養をスムーズに吸収することが出来る為、体の隅々に栄養が行き渡りやすくなります。

よって、様々な臓器に栄養が効率よく運ばれ、活発に働き代謝が上がります。

 

 

腸内フローラを良くする食べ物

腸内フローラを良くしてくれる食品があります。その食べ物を紹介していきます。

まず、腸内フローラを良好に保ってくれる食べ物の代表は、発酵食品です。

発酵食品には善玉菌の乳酸菌が多く含まれています。

乳酸菌は乳酸菌飲料やチーズ,ヨーグルトだけでなく、ぬか漬けやキムチにも含まれ、味噌や醤油,納豆なども全て発酵食品です。

また、オリゴ糖食物繊維を含む食品は善玉菌のエサになる為、摂取することは

腸内フローラに良いと言われています。

 

オリゴ糖を含む食品

・大豆 ・にんにく ・バナナ ・ねぎ ・玉ねぎ、など

食物繊維を含む食品

・主に野菜

 

 

まとめ

運動だけが痩せる為の手段ではなく、食事の工夫やしっかり睡眠をとる事で、瘦せる事も可能なのです。

心身共に健康な生活を送るには、悪玉菌を減らし善玉菌を増やし、腸内フローラを整える事が必要不可欠です。

腸内フローラを整える為に、発酵食品やオリゴ糖,食物繊維を含む食品を摂取し、より健康で痩せやすい体を作りましょう。

 

 

これからも皆さまの美と健康を支えられるように、色々な情報発信をしていきます。

ご意見いつでもお待ちしております。

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