皆さん、こんにちは！イートレの中島です！
いつもブログを見ていただきありがとうございます。
このブログでは、健康的に生きる，効率よく痩せる情報を
どんどん投稿していきます！食事で痩せたい方は必見です！
今回、ご紹介するのは
◎腸内フローラが整うと…？
◎腸内フローラを良くする食べ物
についてです！
前回の腸内環境って？part１を見ていただいてからの方が
さらに、分かりやすいかと思います！
腸内フローラが整うと…？
腸内フローラを整えるとどのようなメリットがあるのでしょうか。
それは大きく二つあります。
①免疫力が上がる
腸には体の免疫細胞の 70％が集まっていて、口や鼻から入ってくるウイルス、
細菌などの外敵から体を守ってくれます。
また、腸内の細菌は免疫細胞のサポートもしている為、腸内フローラを整える事は体の免疫力アップに繋がります。
②代謝が上がり太りにくくなる
腸内フローラが良いと、栄養をスムーズに吸収することが出来る為、体の隅々に栄養が行き渡りやすくなります。
よって、様々な臓器に栄養が効率よく運ばれ、活発に働き代謝が上がります。
腸内フローラを良くする食べ物
腸内フローラを良くしてくれる食品があります。その食べ物を紹介していきます。
まず、腸内フローラを良好に保ってくれる食べ物の代表は、発酵食品です。
発酵食品には善玉菌の乳酸菌が多く含まれています。
乳酸菌は乳酸菌飲料やチーズ,ヨーグルトだけでなく、ぬか漬けやキムチにも含まれ、味噌や醤油,納豆なども全て発酵食品です。
また、オリゴ糖や食物繊維を含む食品は善玉菌のエサになる為、摂取することは
腸内フローラに良いと言われています。
オリゴ糖を含む食品
・大豆 ・にんにく ・バナナ ・ねぎ ・玉ねぎ、など
食物繊維を含む食品
・主に野菜
まとめ
運動だけが痩せる為の手段ではなく、食事の工夫やしっかり睡眠をとる事で、瘦せる事も可能なのです。
心身共に健康な生活を送るには、悪玉菌を減らし善玉菌を増やし、腸内フローラを整える事が必要不可欠です。
腸内フローラを整える為に、発酵食品やオリゴ糖,食物繊維を含む食品を摂取し、より健康で痩せやすい体を作りましょう。
これからも皆さまの美と健康を支えられるように、色々な情報発信をしていきます。
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