皆さん、こんにちは！
イートレの中島です！
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このブログでは、健康的に生きる，効率よく痩せる情報を
どんどん投稿していきます！食事で痩せたい方必見です！
今回ご紹介するのは
◎腸内細菌って？
◎腸内フローラが乱れるって…？
についてです！
腸内細菌って？
人間の腸には、100種類以上の細菌が100兆個以上腸内に存在します。顕微鏡で覗くと腸内はお花畑のように見える為、腸内フローラと呼ばれています。
腸内には、ビフィズス菌などの善玉菌，病原性大腸菌などの悪玉菌，どちらにも属さず「優勢な方」に味方して働く日和見菌，の大きく分けて３種類の細菌が住んでいます。
腸内のバランス
人種や年齢、生活習慣によって一人ひとり異なりますが、３種の細菌の理想的なバランスとしては善玉菌：悪玉菌：日和見菌＝2：1：7です。
腸内フローラが乱れるって…？
腸内フローラが乱れる、腸内フローラが悪いって具体的にどのような状態の事なの
でしょうか。それは、腸内に善玉菌が少ないもしくは悪玉菌が多い状態の事です。
悪玉菌と聞くと悪いイメージがありますが、決してそんなことはありません。
悪玉菌には肉類のタンパク質を分解し、便として処理する働きなどがあります。
ただし毒性物質を作り出す働きもある為、悪玉菌が多いと腸内フローラが乱れてしまいます。
腸内フローラが乱れると…
腸内フローラが乱れてしまう事で、以下の悪影響が発生します。
・下痢や便秘になる
・太りやすくなる
・免疫力の低下
・肌荒れ
腸内フローラが乱れる原因
腸内フローラはなぜ,どうして乱れてしまうのでしょうか。
それは以下の事が原因と考えられます。
・肉類の取り過ぎ
・野菜や海藻類の不足
・運動不足
・睡眠不足
肉ばかり食べていると悪玉菌が増え、腸内フローラが乱れてしまいます。
野菜や海藻類を取らなければ善玉菌が増えず、腸内フローラが乱れてしまいます。
運動不足や睡眠不足は腸の動きを低下させ、腸内フローラが乱れてしまいます。
まとめ
腸内には善玉菌，悪玉品，日和見菌が存在し、善玉菌が少ないもしくは悪玉菌が多いと腸内フローラが乱れてしまいます。
腸内フローラが乱れると体に悪影響を及ぼします。
腸内フローラを乱さない為にも、善玉菌を増やす，悪玉菌を減らす事が重要です。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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