身体を冷やす汗と脂肪を燃やす汗

皆さん、こんにちは！

イー・トレ心斎橋の嘉納です。

皆さん、運動中に汗かいていますか？

実は汗は２種類あります。

身体を冷やす汗

脂肪を燃やす汗

があります！

ダイエットでは

汗をどうかくかも非常に重要になっていきます。

2種類の汗

１つ目は

汗腺からかく汗

この汗は脂肪を燃焼しません。

この汗は身体を冷やすためにかく汗です。

サウナや炎天下の中立ち仕事等の時にでる汗がこの汗にあたります。

この汗は闇雲に出し過ぎると

心臓に負担がかかったり、体内の水分不足になったりします。

熱中症などが例ですね。

サウナなどの時は時々外にでて身体を冷やし…を繰り返してやると

安全にこの汗をかくことができます。

運動時は頻繁に水分補給を忘れず行いましょう！

２つ目の汗は

皮脂腺からかく汗

この汗は脂肪と一緒に排出されます。

身体の深部体温が高くなるとでて来ます。

ウォーキングや階段の上り下り運動、温泉などでかくことができます。

この汗もかきすぎると

水分不足になるので、水分補給も忘れず行いましょう！

まとめ

汗腺からかく汗（身体を冷やす汗）

サウナや、ホットヨガ、岩盤浴などでかく汗はこの

身体を冷やそうとする汗です。

この汗は

身体の周りが暑くて体を冷やそうとしこの汗が出ます。

皮脂腺からかく汗（脂肪を燃やす汗）

有酸素運動

簡単なものですと

階段の上り下り、ウォーキング

などからでも十分効果があります。

ランニングは心臓に負担がかかるので

全ての人におすすめできるものではありません。

温泉

遠赤外線効果がある為

身体の深部体温を上げる効果があります。

ぬるま湯なのに汗が止まらなくなるのはこの効果です。

ダイエットに効果的な汗をかくために

深部体温を上げる。

そのために有酸素運動を日常に取り入れていきましょう！

以前日常で出来る運動についてご紹介させていただいておりますので

まだ見ていない方はそちらをご覧ください。

ダイエットの第1歩は日常生活から

どちらの汗も体内の水分を外に出しているため

どちらの汗をかくことをする時は（サウナや有酸素運動）

こまめな水分補給を忘れず行いましょう！

最後までご覧いただきありがとうございます。

これからも皆さまの美と健康を支えられるように、
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