ダイエットの第1歩は日常生活から

皆さん、こんにちは！

イー・トレ心斎橋の嘉納です。

このブログを見ていただいている皆さんは

既にトレーニングをしている人や

運動したいなと思っている人

ダイエットがしたいけど、どこのジムに行けばわからないなどの方がほとんどだと思います。

その中で共通している思いは

きれいにたりたい事や健康になりたい等の思いの

行動だと思います！

ジムには色んなトレーニングができる環境が整っていますが、トレーニングや運動がジムでしか出来ないかと言うとそれは違います。

身体を変える運動は日常にも隠れています。

今回の投稿はその隠れた運動のご紹介です！

今回お話しするのは

「身体を変えるにはまずは下半身から」

「階段の上り下りの効果」についてお話しします！

●身体を変えるにはまずは下半身から

身体の筋肉はたくさんあります。

トレーニングや運動が初めての方は

筋肉がありすぎでどこから鍛えるか

何をすれば良いのかわからない方が多いと思います！

下半身には身体全体の約70%の筋肉が

集まっています。

下半身の筋肉が付いていくと

代謝が上がり、痩せやすくなりリバウンドもしにくい身体になります。

なので、トレーニングとしてはスクワットがお勧めですがスクワットはフォームが難しく

初めての方が1人でするのは少しリスクのある

トレーニングになっています。

では、何をすれば良いか

それは日常に隠れています。

●日常に隠れたトレーニング

それは階段の上り下りです。

今はエスカレーターやエレベーターがあるので

便利ですが、下半身の筋力低下にも関わってきます。

階段の上り下りには様々な効果があります。

筋肉の刺激はもちろん骨にも刺激を与えます。

そう言った日常に隠れた運動をする事で

生活習慣の予防や若返りや記憶力アップにも関わってきます。

そこから運動に慣れ

ジムにいきトレーナーの方に

下半身や上半身を安全にトレーニング出来るようになりトレーニングするときれいな体に近付けます！

既にジムに行かれている方は

ジム以外の日常運動、階段の昇り降りも＋してみるとより健康な身体に近づくので

トレーニングを始めていない方

既にトレーニングをされている方

誰でも始めれる運動として

生活の1部に階段の上り下りを

取り入れてみてはいかがですか？

最後までご覧いただきありがとうございます。

これからも皆さまの美と健康を支えられるように、
色々な情報発信をしていきます。
他にも、こんなことについて知りたい！など

ご意見いつでもお待ちしております。

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