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イカは低脂肪で高タンパク質の食材
鯛はEPAやDHAの不飽和脂肪酸が豊富
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マグロはタンパク質とオメガ-3脂肪酸が豊富
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ブリはタンパク質が豊富で筋肉の修復や成長に重要
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タラは栄養価が高く、ビタミンAやビタミンC、カルシウムが豊富
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