「本当にやせたい人」はカラダだけでなくココロのケアも大切です

皆さん、こんにちは！

イートレ福島の嶋津です。

いつもブログを読んで頂きありがとうございます

このブログでは女性のダイエットや健康に役立つ商法を配信しています。

仕事、恋愛、人間関係など、

周囲のあらゆることに対してイライラしてしまう事や

特に何もないのにイライラしてしまったりすることはありませんか？

女性は生理などでホルモンバランスが崩れて

少しの事で腹がたってしまったりイライラしたり、

そしてそういう自分がまた嫌になって気分が落ちたり、、、

の繰り返しで自分と付き合っていくのが凄く大変ですよね。

しかし、そういう自分との付き合い方、

そういう時期の対処法を

知っておくだけで生活の質が変わります！

「本当にやせたいけど、無理はしたくない．．．」

「絶対痩せたいけど、ストレスは溜めたくない．．．」

こんな人たちのために今回は

イライラしないためのココロのケア

をご紹介します。

「イライラしたらドカ食いしてしまう」

という方、少なくないかと思います。

しかし、正しい栄養素を正しい取り方で

美しい身体を作る食生活が一番大切です。

毎日の食事は健康で、若々しく、

そして美しい身体を作るためにとても大切です。

身体にとって必要な栄養素は数多くありますが

偏りがあったり、摂取のタイミングを間違えたり

あるいはせっかく摂取しているのに

体の為にならない摂取法をしないように

食についての正しい知識を持ちましょう！

イー・トレのブログでは正しい栄養の事が書いてある

記事が沢山あるので。是非他のブログも読んでみて下さい！

イライラしないための豆知識

●ビタミンCは４～5時間ごとに摂取する。

美容と健康のためには、ビタミンCの摂取が大切です。

ビタミンCはコラーゲン合成や、メラニンの生成を抑えてくれる働きがあります。

ビタミンCの摂取量の目安は1日100ミリグラム。

美しい身体への効果を目的とするなら1日200ミリグラム（レモン100個分）は

取りたいところですが、ビタミンCは水に溶けやすく

身体に蓄積されません。

2000ミリグラムを一度に摂っても半分以上が無駄になってしまいます

食物からだけでなく、サプリメントも利用して４～５時間ごとに

摂取するようにしましょう。

●イライラ、モヤモヤしたらマグネシウム

日本人が不足しがちな栄養分として良く知られているマグネシウム。

マグネシウムは、骨を作るために必要な栄養素ですが

筋肉の収縮や脳の神経細胞の働きにも関係しています。

マグネシウムが不足すると筋肉の活動が低下し、

まぶたがピクピクと痙攣したり、足がつりやすくなるのは

マグネシウム不足が原因でもあります。

骨密度の低下は表に出にくいですが

ピクピク、イライラなどの変化を感じたら

マグネシウム豊富なナッツ類を食べましょう。

最後まで見ていただきありがとうございます。

皆様の美と健康を支えられるように

これからも色々な情報を配信していきます。

他にもこんなことについて知りたい！など

ご意見いつでもお待ちしております。

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