若い人がやってしまいがち！体重低下後を考える！

皆さん、こんにちは。

イー・トレ心斎橋の嘉納です。

前回の記事はこちら

皆さん、体調はいかがですか？

この記事を読んでいただいている方は、いわゆるダイエットをされている方が多いと思います。

あなたは「間違ったダイエット」をしてしまっていませんか？

間違ったダイエットといっても色々ありますが、今回はこれについて。

『過度な食事の制限』です。

あくまでしない方が良いのは『過度』です。

よく

『学生の頃は食べるのを我慢しているだけで１～２㎏くらい落ちていたけど

最近それだけだと落ちにくい』

という声をよくおききします。

今回はその理由を解説させていた抱きます。

今見ている方も食べないだけで落ちるかもしれません。

しかし、数年後はそれだけでは痩せない身体になってしまう可能性が高いです。

気を付けてください。

この極端な食事制限ダイエット体重は落ちますが

この時に落ちているものとして

『脂肪』『筋肉』『基礎代謝』が落ちている可能性があります。

この中で落ちてほしいのは『脂肪』のみですよね？

食事の我慢しすぎによるダイエットは、この3つは落ちやすいです。

それの何がお身体にとって良くないのかをご説明させていただきます。

まずは、この３つの増え方を整理します。

脂肪…食事によるエネルギーの保存で作られる。（食事）

筋肉…繰り返される筋肉の分解と合成の合成の割合が多い時に作られる。

（筋トレとたんぱく質の摂取）

基礎代謝…筋肉量が増えると代謝が上がる。（筋肉量UP・運動・食事）

減り方はその反対ですね。

脂肪…エネルギーとして使われる。

筋肉…分解の割合が高くなる。

基礎代謝…筋肉量が減る。運動量が減る。悪い食事をする。

ざっくりいうとこんな感じです。

では、先程もご説明した通り食事我慢のみのダイエット法をすると

脂肪、筋肉、基礎代謝は落ちてしまいます。

この時に増やし方を思い出してみて下さい。

増やし方

脂肪…食事の摂取

筋肉…筋トレ・たんぱく質摂取

基礎代謝…筋肉量のUP・運動・食事

この時に運動をせずに食事我慢のダイエットのみされていた場合

ダイエット終了後、実行・継続されていることは

『食事の摂取』のみです。

つまりダイエット終了後どうなるのか…

脂肪のみ増えていきます。しかし、それは当然です。

なぜなら、筋肉が増える事や基礎代謝が増えること（運動や筋トレ）を

やっていないからです。

そして筋肉・基礎代謝が落ちたまま

脂肪のみ増えていくと当然、体重は増えます。

するとまた、食事を我慢するダイエットをします。

↓

脂肪、筋肉、基礎代謝が落ちます。

↓

ダイエット終了後、普通の食事に戻します。

↓

脂肪のみが増えていきます。

この繰り返しで、筋肉と基礎代謝がどんどん落ちてしまいます。

そうしていくうちに体重が落ちにくい体になってしまうんです。

運動をしていれば極端な食事の我慢は必要ありません。

まずは、運動をしてみるか食事を変えていく

どちらかからするのがおすすめです。

一気に両方するとしんどいと感じやすいので。

どちらかが習慣になれば、まだやっていない方をやっていきましょう！

基礎代謝・筋肉は落とさず、脂肪を落としていくのが

自分の理想のお身体への進化、継続の秘訣です。

そのためには極端な食事の我慢は控えましょう。

まとめ

極端な食事制限によるお身体の変化は

脂肪・筋肉・基礎代謝が落ちる。

そして、ダイエット終了後のお身体の変化

脂肪は増え、筋肉・基礎代謝は落ちたまま。

そして再び極端な食事制限

そしてダイエット終了後……

この繰り返しで太りやすく、体重が落ちにくいお身体になってしまいます。

極端な食事制限をせずに

しっかりと栄養を摂り、しっかり身体を動かしていきましょう！

最後までご覧いただきありがとうございます。

これからも皆さまの美と健康を支えられるように、
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