これからに備えて!寒い時期は実は痩せやすい!?

皆さん、こんにちは!

イートレ福島の嶋津です。

いつもブログを読んで頂きありがとうございます。

このブログでら女性のダイエットと健康に

役立つ情報を配信しています。

 

最近は朝晩少し寒く、

だんだんと秋の香りがしてきましたね。

 

そうしてるうちに冬が訪れます。

1年ってこんなに経つのはやかったかな、、

と感じています(笑)

 

冬は服装もあまり体型がわからない洋服が多いし、

お正月やクリスマスなど、美味しい食べ物を食べる機会がおおいです。

なので、冬は太りやすいというイメージがあると思います。

 

しかし、実は冬こそがダイエットのチャンスなのです!

 

そこで今回は冬が痩せやすい理由

などをご紹介します!!

 

まず始めに、

冬に太りやすくなる理由は?

・冬は寒いので外出が減る

・お家にいる時間が増えると間食が増える

・暴飲暴食しやすい忘年会や新年会

・クリスマスやお正月など

カロリーオーバーになりがちな季節です。

 

カロリーを動いた量より余分に取らない限り脂肪はつきません。

また、

「寒くて必要以上にに動きたくない」

「年末年始の長期休暇がある」=運動量が減る

運動量が減っているのにカロリーを摂り過ぎる。

これが冬の季節に体重が増えてしまう原因なのです。

 

しかし、実は

冬は痩せやすい季節なのです

 

冬になり気温がさがると、人間の体温も必然的に下がります。

体温がさがると、

体温を保とうとしてエネルギーを使います。

このように、

実は冬は普段通りの生活でも代謝はあがっており、

脂肪を燃焼しやすいのです。

なので、冬の時期でも上手に食べ、動けば

痩せやすい時期と言えるのです。

空調の整った室内にいるよりも、外で動いて体温を上げると、

より脂肪が燃焼しやすくなりますよ。

 

 

ダイエットに向く冬の食材

○ブロッコリー

クロムというミネラルを含まれています。

脂肪の燃焼や筋肉を作る働きがあり、

ダイエットの味方です。

 

○生姜、ネギ

代謝があがっていても、寒い日は体が冷えがちです。

体をあっためる生姜やネギもおすすめです。

他にもシナモンやほうじ茶、黒豆茶なども

体を温める働きがあります。

 

 

冬のダイエットにオススメの料理

 

冬はパーティなどで人が集まる席で、

油を使った料理や揚げ物をよく食べる機会がおおいので、どうしてもカロリーが気になりますよね。

しあし、その分普段の料理では

あっさりして暖かい食べ物をとるようにしてはいかがでしょうか。

ネギがたくさん入った鍋やスープにポトフ

おでんなど食材を煮込むだけの料理が

美味しいのも冬です。

具材には根菜野菜(人参、ゴボウ、玉ねぎ)や

赤身の部分の肉、タコなどがヘルシーでさらに体を温めます

是非ダイエットに取り入れてみてください。

 

 

冬にオススメの運動

 

〇ウォーキング

せっかく基礎代謝が上がっている冬場なので、

さらに脂肪を燃やし、

血行を促進してくれるウォーキングが

手軽でオススメです。

ウォーキングは有酸素運動で脂肪を燃やしやすくしてくれます。

朝、一駅分歩く、階段を使う、ちょっとだけ遠回りをするなど

少しずつ動く時間を増やしてみてはいかがでしょうか。

 

〇筋トレ

室内では、筋トレを取り入れ、

エネルギーを消費する筋肉を増やしましょう!

また、ウォーキングと筋トレどちらも行う場合は

筋トレ後にウォーキングをしましょう。

筋肉トレーニング後は

成長ホルモンというホルモンが分泌されています。

その成長ホルモンが体の中にある状態での有酸素運動は

脂肪燃焼の効果をさらにアップします

 

 

まとめ

冬は何かとイベント続き。

また体型を隠せる季節です

今年は新型コロナウイルスにより

大勢での集まりは少ないかと思いますが、

少し気を付けると夏にかけても

綺麗な身体を目指しやすい状態です。

食べたら動く!!!

冬だからこそダイエット!!!

を意識していきましょう。

 

最後までご覧頂きありがとうございます。

皆様の美と健康を支えられるように

これからも色々な情報を配信していきます。

他にもこんなことについて知りたい!など

ご意見いつでもお待ちしております。

 

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