ダイエットの解決の要素その１『カロリー』

皆さん、こんにちは。

イー・トレ心斎橋　嘉納です。

皆さんお身体はいかがですか？

ダイエットに挑戦中、挑戦しようと思っている方

ダイエットの為にされていることは何ですか？

世の中にはダイエット方法はたくさんあります。

その中でも、何が良いのかわかりませんよね…

大切な要素のご紹介です！

カロリー

カロリーとはエネルギーの単位です。

食品・食材には記載されているそう『Cal』です。

これを摂りすぎると太る、摂らなければ痩せる。

これが普通の考え方ですね。

私もこう思っていました。

実は、『太る』と『痩せる』の間に１つの仕組みが抜けているんです。

それは

カロリー（エネルギー）を摂りすぎる

　　　　　↓

使い切れないカロリー（エネルギー）を脂肪として溜めます。

　　　　　↓

その結果太ってしまいます。

つまり、摂る→太るではなく

摂る→脂肪がたまる→太るなのです。

この『脂肪がたまる』という仕組みが抜けがちになってしまいます。

続いてはやせるの間の仕組み

カロリーを摂らない

　　　　　↓

溜めていた脂肪をエネルギーに変える

　　　　　↓

その結果脂肪燃焼が起こる=痩せる

こちらも

摂らない→脂肪をエネルギーへ→痩せる

こうなっているんです。

つまりこのエネルギーをうまく使いさえすればどうなるでしょうか？

上手く使うとは

先程の

『使わなかったエネルギーが脂肪になる』

『脂肪となったエネルギーを使う』がダイエットのポイントです。

簡潔に言ってしまうと

カロリーを摂る→摂った分のカロリーを使う→①

カロリーを減らす→脂肪をエネルギーに使う→②

①と②は何が入ると思いますか？

①脂肪が増えにくい。

②脂肪が減りやすい。という事です。

つまり食事を減らすだけ。

運動をするだけ。（エネルギーを使う）だけだと

うまく結果が出にくいこともあります。

カロリ―摂取（食事）の減少と

エネルギー使用の増加（運動）

この組み合わせでダイエットは成功に近づきます。

では、なにをしたら良いのか？

簡単に出来る事をご紹介します

カロリー摂取量を減らすには

１．間食を減らす。

２．水など水分補給をする

３．炭水化物を控える

などが簡単に意識して出来る方法です。

エネルギーの使用量を増やすには

１．階段などの使用

２．歩く量を減らす（スーパーや駅から職場までなど）

３．継続的な運動をする

などが簡単に実行しやすい方法ですね。

エネルギーの使用に関しては

自転車、エレベーター、エスカレーター等の

現代技術の賜物の使用を控えるだけでも

普段から使っている方は良いエネルギー消費にオススメです。

まとめ

①カロリーの摂取量の増減だけでは体重は減りにくい

②カロリー摂取とエネルギー消費量を増やす。

１．間食を減らす、炭水化物を控える

２．自転車やエレベーターなどの仕様を控える

等がおすすめです。

最後までご覧いただきありがとうございます。

これからも皆さまの美と健康を支えられるように、
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