ストレスとダイエットの意外な関係とは？

「ダイエットを頑張っているのに、なかなか痩せない…」そんな経験はありませんか？

実はその原因、ストレスにあるかもしれません。

ストレスとダイエットは一見無関係のようで、実は深い関係があります。

ストレスが引き起こす「太りやすい体」 ストレスを感じると、私たちの体内では「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。

コルチゾールにはエネルギーを溜め込む働きがあり、これが過剰になると脂肪を蓄えやすい体質になってしまいます。

特にお腹周りにつきやすい「内臓脂肪」が増えやすくなり、見た目にも影響が出るのです。

「つい食べちゃう」はストレスのサイン？ ダイエット中、「なんだか無性に甘いものが食べたくなる…」と感じたことはありませんか？

これは、心がストレスを感じているサインかもしれません。

甘いものや炭水化物は、一時的に脳内の快楽物質（セロトニン）を増やして、気持ちを落ち着けてくれます。

そのため、無意識のうちに「食べてストレスを発散」してしまうのです。

頑張りすぎるほど逆効果？

特に女性は、「◯kg痩せなきゃ」「今日は○○カロリーまで」と自分を厳しく管理しがちです。

しかし、完璧を目指しすぎると、かえってストレスが増し、逆効果になることも。

ダイエットにおいて大切なのは、無理をしすぎないこと。体重の増減よりも、毎日少しずつ健康的な習慣を積み重ねる方が、結果的に成功につながります。

ストレスを味方につける方法 ダイエット中のストレスを軽減するために、以下のような工夫がおすすめです

• 十分な睡眠をとる：睡眠不足はストレスを増やし、食欲も増進します。

• リラックスタイムを作る：お気に入りの音楽やアロマ、お風呂で心をほぐす時間を大切に。

• 「食べること＝悪」と思わない：食事を楽しむことも、心の健康につながります。

最後に

自分にやさしく向き合おう ダイエットは、単に体重を減らすことではなく、「自分を大切にすること」でもあります。

数字にとらわれすぎず、心と体のバランスを整えることが、長続きするコツです。

「痩せたい」という気持ちも大切ですが、「今日もよく頑張ったね」と自分に声をかけてあげることも忘れずに。

ストレスとうまく付き合いながら、前向きなダイエットを目指しましょう。