ダイエットには要注意！角砂糖が多い飲み物5選

ダイエットをしていても、全然痩せない。

そんなこと感じたことありませんか？

実はそれ、普段靴にする飲み物が原因かも、、、

今回は、角砂糖の多い飲み物をご紹介していきます！

角砂糖（1個＝約3g＝約12kcal）で換算したときに、糖分（＝砂糖）を多く含む代表的な飲み物を5つご紹介します。

これは「ペットボトル1本（500ml前後）」を基準にしています。

❶ コーラ（500ml）

• 糖質：約56g（角砂糖約18〜19個分）

• 炭酸の爽快感でゴクゴク飲めてしまいますが、実は砂糖たっぷり。

特に常飲は血糖値の急上昇に注意。

❷ エナジードリンク（250ml）

• 糖質：約27g（角砂糖約9個分）

• カフェインと一緒に糖分が多く含まれ、短時間で血糖値が急上昇。

集中力は上がっても、脂肪として蓄積されやすい点に注意。

❸ フルーツジュース（オレンジ・リンゴなど100%含む）

• 糖質：約45〜50g（角砂糖15〜17個分）

• 自然な甘さに見えて、実は糖分が高め。食物繊維は少ないため、果物そのものを食べた方が◎。

❹ カフェラテ（加糖タイプ・500ml）

• 糖質：約30〜35g（角砂糖約10〜12個分）

• 市販の甘いカフェラテはミルクと砂糖が多く含まれ、意外と高カロリー。

無糖か、家で調整できるものがベター。

❺ スポーツドリンク（500ml）

• 糖質：約25〜30g（角砂糖約8〜10個分）

• 水分補給に最適と思いきや、糖分がしっかり。

熱中症対策で飲むなら良いけれど、普段の水分補給には不向き。

✅ まとめ：飲み物の糖分は「見えないけど多い」

飲み物は噛まずに飲めてしまう分、砂糖の摂取量が無自覚になりやすいです。

健康やダイエットを意識するなら、

• 無糖の炭酸水

• お茶・麦茶

• 自家製の甘さ控えめドリンク

などへの置き換えがオススメです。