タンパク質が多く取れる食べ物（コンビニ編）

皆様、こんにちは！

イートレ福島　飯田です。

まず初めに、皆様タンパク質はしっかりとれていますか？

身体作りに欠かせない栄養素「タンパク質」は

肉や魚類、大豆に多く含まれています。

トレーニング後にはプロテインを摂取しましょう！

と聞いたことがあると思いますがタンパク質は筋肉を作るだけでなく

髪の毛、肌、爪の大部分はタンパク質でできているため

女性は積極的に摂取したほうがいいです。

では本題に入ります。

皆様よくコンビニに行くかと思います。

コンビニでタンパク質を摂取できる商品をご紹介します。

〇どのコンビニでも手に入るタンパク質を多く含む商品

・卵

・豆腐

・納豆

・豆乳

・シーチキン

・プロテインバー

・サラダチキン

・笹かま

・焼き鳥

などが挙げられます。

その他にも手軽に高タンパク質を摂取できる商品があります。

・ザバスプロテイン

・オイコス（ヨーグルト）

は人気商品ですよね。

人気の秘訣をご紹介します。

プロテインは飲みにくい、粉っぽいというイメージがあると思いますが

ザバスのプロテインはフルーティーで飲みやすいです！

オイコスは通常のヨーグルトよりも硬めで

脂質が0gでカロリーも1カップ１００㎉以下と小腹がすいたときは外せない商品！

ここからはコンビニ編！

まずは

〇セブンイレブン編

・タンパク質が摂れる！鶏むね肉のサラダ

ブロッコリーに卵に蒸し鶏。サラダの真骨頂です！

付属のドレッシングは醤油ベースのオニオンドレッシング。

ブロッコリーは野菜の中でもビタミンが豊富で

更に卵が1つ丸ごと入っていて満腹感が得られるサラダです。

タンパク質・・・22.8g

脂　質・・・・・3.2g

糖　質・・・・・3.2g

次に

〇ナチュラルローソン

・ザクザク食感のイソクランチチョコ

チョコなのにタンパク質が15.1％

大豆が入っているチョコのお菓子でザクザク感を楽しめます。

甘さもしっかりあって普通のお菓子として楽しめます。

タンパク質・・・15.1g

糖　質・・・・・13.3g

脂　質・・・・・9.8g

〇最後に

イートレ福島店を出て左に行くとセブンイレブンがあります。

自分はお昼ご飯作れなかったときそこのセブンイレブンにお世話になっています

もちろん最初に紹介したサラダは必ず購入します。

少なくても自分の体重分のタンパク質は摂取するよう心がけています。

最後まで読んでいただき有難うございます！

他にも、こんなことについて知りたい！など

ご意見いつでもお待ちしております。

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