モチベーションを維持するダイエット方法とは？

皆さん、こんにちは！

イートレ福島の　嶋津です。

いつもブログを見て頂きありがとうございます。

ダイエット中の方、沢山いらっしゃると思います。

・憧れのあの人を目指して「痩せたい！」

・あの人に告白するために「痩せたい！」

・かわいい服が着れるように「痩せたい！」

など、様々な理由で「痩せたい！」と思い

頑張っていると思いますが、

ダイエット中は我慢しないといけないことも多く

つい挫折しそうになってしまいますよね。

そこで今回は、

ダイエット中くじけそうなときにできる

モチベーションの維持の方法

をご紹介します。

下記にて「ダイエットのモチベーションを上げる方法」

の記事がございます。

維持の前に上げ方がわからない、、、

という方はまず初めにこちらをご覧ください！

ダイエットのモチベーションを上げる秘訣

女性にとって永遠のテーマともいわれているダイエットですが

ダイエット中は継続が大切です。

しかしストレスがたまったり、

あまり変化が感じられなかったりすると

挫折しそうになることもあるのではないでしょうか。

その時にオススメなのが

ダイエットへのモチベーションを維持する方法を見つけること！

モチベーションを上げる方法は沢山あるかと思いますが

その上げたモチベーションを

維持する事って意外と難しですよね。

最初はやる気十分なのに、

結局続かない．．．の繰り返しでは

いつまでも理想の自分に近づくことが出来ないです。

でも維持をするコツを掴めば、

今まで続かなかった

ダイエットも継続することが出来ます。

自分に合ったストレスにならない

方法を是非見つけてみて下さい。

少しでも参考になれば、嬉しいです。

ダイエットへのモチベーションを維持する方法

①好きなモデルさんを常に見る

ダイエットにおいて大切なのは、目標を作る事です。

「-3キロ痩せる！」「体脂肪を落としたい」など、

沢山の目標があると思うのですが、

最初の目標だけでは長続きしないのが現実．．．

そこでモチベーションを維持するために取り入れたいのが

好きなモデルさんや女優さんの写真や動画を見ることです。

「この女優さんみたいに綺麗になりたい！」

「このモデルさんみたいにスタイルをよくするんだ！」

など、実際にいる人を目標にすることで

ダイエットへのやる気スイッチが入ります。

ちょっとお菓子を食べたくなったり、

夜食を食べたくなったりしたら、すぐに好きな人を見て

ダイエット心に火をつけましょう！

ダイエットへのモチベーション維持の方法

②小さいサイズのお洋服を買う

ダイエット中は自分の体形を隠すために、

少し多きなサイズを選んでいませんか？

それでは、ボディラインがいつまで経っても

引き締まらない理由かもしれません。

それは、隠れているという安心感から、緊張感が薄れ、

食べ過ぎてしまう可能性があるからです。

ですのでダイエット中にショッピングをして

新しい服を買うのであれば、

頑張れば着れるサイズのアイテムを購入してみて下さい。

しかし、着れない洋服だと、「また今度でいっか」

と思ってしまう可能性があるので、

あくまでも今の体型でも

ギリギリ着られるものを選んでみて下さい！

実際にその洋服を着たときに、

「この服を素敵に着こなしたい」という強い気持ちになり

モチベーションを維持することが出来ます。

オシャレが好きな方であれば試しやすい方法ではないでしょうか？

ダイエットへのモチベーションを維持する方法

③周りに宣言する

モチベーションを維持するなら、

周りに宣言する方法もおすすめです

多くの人に宣言してしまえば、

それを撤回する方が勇気がいりますよね。

ダイエットをすると言いながら、

全然やせていなかったら

「まだ痩せてないの？』と言われて

恥ずかしい思いをしてしまうかもしれません。

そう思うと、「なんとしてでも痩せないと！」と思えるはずです！

家族や身近な友達に宣言するのが一番効果的ですが、

SNSを使ってダイエットするのもおすすめです。

また、SNSでダイエット仲間が見つかれば、

お互いのモチベーションもより維持しやすくなりますよ。

ダイエットへのモチベーションを維持する方法

④毎日鏡で体型をチェックする

毎日体重測定をすることよりも鏡を見ることをオススメします！

体重計に乗れば、すぐに体重の変化を知ることができ、

減っていれば嬉しくなりますが、

停滞期に入ってしまうと、

体重が減ったり増えたりの繰り返しになるので

モチベーションを下げる結果になります。

女性であれば、生理期間中などは

体重の変化が激しい期間なので、

体重ばかりに目を向けてしまうと

モチベーションを下げてしまう原因にもなります。

毎日ドキドキしながら体重計に乗るよりも

自分の目で自分のボディをチェックしてみて下さい！

最初は分からなくても、少しずつ

「ここが引き締まってきたかも」

「少しだけ痩せてきたかも」と

分かってきます！

ダイエットのモチベーションを維持する方法

⑤週に1度ご褒美の日を作る

最後にオススメなのが

週に1度ご褒美の日を作る事です。

6日間頑張ったら、1日だけ好きなものを食べたり

ほしかったものを買ったりしてみてください！

ダイエット成功までずっと我慢してしまうと

ストレスが溜まってしまいます。

1日でも息抜きすることが出来れば、

「よし、また明日から頑張ろう」とおもえますよね。

また、1日だけ好きなものを食べることは

“チートディ”と言って停滞期の脱出方法としても効果的な方法なのです。

そうすることによって脳が餓死状態ではない。

と判断して、再び脂肪を燃焼してくれるのです！

まとめ

①好きなモデルさんを常に見る

②小さいサイズのお洋服を買う

③周りに宣言する

④毎日鏡で体型をチェックする

⑤週に1度ご褒美の日を作る

頑張ることも大切ですが、

息抜きすることも大切にして

上手にモチベーションをコントロールしていきましょう！

ダイエットは最初は順調でも停滞期が来るなど、

結果が出るまでに時間がかかるので

ついつい飽きたり、くじけてしまいそうになることもありますよね。

しかし、モチベーションを維持することが出来たら、

綺麗な自分に出会うことが出来るので

是非試してみて下さい！！

これからも皆さまの美と健康を支えられるように

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