糖質による食欲増進効果を抑えるには

皆さん、こんにちは！

イー・トレ心斎橋の嘉納です。

皆さん前回の投稿はご覧いただけましたでしょうか？

まだご覧になられていない方はこちらをご覧ください。

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https://e-tore.net/?p=7931&preview=true

ケトン体を作るのに必要な

糖質制限についてお話させていただきました。

糖質には依存性があるので

タバコなどと同じようにどうしても

糖質を抑えると食べたくなってしまいます。

糖質制限開始からケトン体が作り出されるまでが

とても難関であり、やめてしまう人が多いです。

この時にオススメなのが

ココナッツオイルまたはMCTオイルです。

ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸が肝臓で分解されると

ケトン体が作られます。

ココナッツオイルを摂ると

糖質に対する食欲だけでなく

食欲そのものを抑えてくれる効果もあります。

なぜかというと

ココナッツオイルによってケトン体の血中濃度が高まるからです。

ケトン体が多くなると過度な空腹に悩まされることが少なくなります。

もう一つのMCTオイルは

先程、登場した中鎖脂肪酸が100％抽出されたものです。

MCTオイルは実際にイー・トレにも置いており

使用していただいたお客様は

ダイエット効果を感じて頂いている人も多いです。

しかし、この２つのどちらかを摂っているとしても

糖質を摂ってしまうと効果半減です。

出来るだけコーヒーやおみそ汁などに入れると効果があります。

相性の良い物

納豆、ヨーグルト、ココア、豆乳、紅茶、キムチなど

発酵食品や糖質が少ない物と組み合わせると

最高です。

ダイエットをより効率よくするには

食事も重要です。

食事を変える方法はたくさんございますが

極端な食事制限は

筋力低下や基礎代謝が落ちてしまいます。

そうなるとダイエット終了後

ダイエット前よりも太りやすい体になっていますので

食事を元の量に戻すと…

代謝と筋肉を上げらダイエットしていくと

お身体は引き締まり、太りにくい身体が作ることができます。

極端な食事制限よりも

適度な運動、適度な食事が大切です！

ココナッツオイルやMCTオイルなどで

無理なく食事を変えていきましょう！

最後までご覧いただきありがとうございます。

皆さまの美と健康を支えられるように
これからも色々な情報発信をしていきます。

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