ダイエットにはケトン体を！

皆さん、こんにちは！

イー・トレ心斎橋の嘉納です。

皆さんダイエットはしていますか？

またはされていたことがありますか？

今回は現在

ダイエットに挑戦している人

ダイエットに挑戦しようかなと思っている人に

特に見て頂きたい内容になっております！

ダイエット方法の１つ

ケトン体を作り出す

ケトン体とはブドウ糖の代わりになってくれる物質です。

そしてそのブドウ糖は私たちのエネルギー源である

糖質、脂質、たんぱく質が基になっております。

ケトン体を作るには！

ケトン体が作り出されるタイミングは

体内のブドウ糖が少なくなってきたときなんです！

ブドウ糖が少なくなることで

ケトン体が脂質と一緒にエネルギーになってくれるので

ダイエットにオススメとされています。

ダイエットにおいてよく聞く

『糖質制限ダイエット』はこの状態を作って

エネルギー消費をしているんです。

しかし、普段の食事から糖質を抜くだけでは

エネルギー不足になてしまいます。

そこでしっかり

たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルなどをしっかり

摂っていると脳にもエネルギーを運んでくれます。

ケトン体を生み出すのに

向いている食べ物

肉類、卵、魚類、大豆系食材、野菜、海藻類、キノコ等

どれもダイエット食として出てくる食材ですね。

向いていない食べ物

ご飯、パン、麺類、甘いお菓子や飲料・お酒

こちらもダイエットにおいて

避けるべき食材としてよく耳にしますね。

脂質や油などの食材は摂りすぎ注意です。

出来ればやはりたんぱく質重視にするのが理想です。

毎日食べるものに

向いていない食べ物の部類に入っていませんか？

ダイエット中の方や挑戦を迷っている方は

１度自分が良く食べている物等を整理するのもいいかもしれません。

ダイエットでの食事のポイントの１つとして

おすすめなのが

糖質・脂質を減らすよりも

たんぱく質を増やすということです。

減らす事を意識するとストレスに繋がるかもしれません。

なのでたんぱく質を増やす意識をします。

そうすると糖質や脂質の割合が徐々に減っていくと思います。

そうなっていくと自分が何を優先して食べているかがわかってきます。

その優先している物に何か変化をつければ更なる変化が出てくるかもしれません。

ケトン体を生み出すことはダイエットだけでなく

長寿にもつながります。

健康で綺麗な身体を目指して

●たんぱく質を意識

●ケトン体を作る

この２つを意識してみましょう！！

最後までご覧いただきありがとうございます。

皆さまの美と健康を支えられるように
これからも色々な情報発信をしていきます。

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