ダイエットを頑張っても痩せない原因とは？

皆さん、こんにちは！ 

イートレの中島です！ 

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このブログでは、健康的に生きる，効率よく痩せる情報をどんどん投稿していきま

す！ 効率よく痩せたい方必見です！！ 

今回は

◎ダイエットを頑張っても瘦せない原因とは？

についてご紹介します。

摂取したカロリーよりも多く消費をしていれば、理論上は痩せます。

しかし、運動をしても食事制限をしても痩せないという人は多いと思います。

なぜなのでしょうか？

理由は、間違えたダイエット法を行っているからです。

では何を間違えているのでしょうか？

①.カロリーを取りすぎている

一番の原因は、やはり食べ過ぎです。自分で思っているよりも、食べているのです。

仕事や家事の合間にちょっとだけ食べたお菓子など、一日に食べたものとしてカウントするのを忘れているものはありませんか？

• ちょっとだけ
• 一口くらい

この気の緩みが、カロリーオーバーに繋がります。

➔食べたものの記録、何をどのくらい食べたかを理解しておきましょう。

⓶.基礎代謝が低下している

なのに、以前と同じ食事量のままですと、カロリーオーバーになってしまいます。

➔筋肉量を増えれば基礎代謝量が上昇します。

筋トレなどを行い、筋肉量を増やしましょう。

⓷.カロリーを制限すれば痩せると思っている

ダイエットというと、とにかくカロリーを制限しようとする人も多いです。

食べなければ痩せると思い、極端に食事の量を減らしてしまいがちですが、

減らせば減らすだけ痩せるというものでもないのです。

私たちの体はエネルギーが不足すると、筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとする為、筋肉量が減り基礎代謝が低下し、痩せにくい体質になってしまうのです。

➔食事を減らせば痩せるという考え方をやめましょう。

三食しっかり摂りエネルギーを補充しましょう。

④.ダイエット食品を食べていれば大丈夫だと思っている

ダイエット食品に変えて食べている人も多いと思います。

しかしダイエット食品さえ食べていれば痩せる、というものではありません。

食品によっては添加物や人工甘味料が多く含まれており、健康面から見ておすすめできないものもあります。

➔肉や野菜など栄養のある食事を摂取することも大切です。

最後まで読んで頂いて有難うございます。

これからも皆さまの美と健康を支えられるように、色々な情報発信をしていきます。

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