コーヒーはダイエットにどうなの？

皆さん、こんにちは。

イー・トレ心斎橋の嘉納です。

皆さんコーヒーは飲んでいますか？

ダイエットに関係あるの？

関係あるなら、いいの？よくないの？

いつ摂ればよいの？健康にはどうなの？

など、コーヒーに対しての疑問をいただきました。

その内容についてお話させていただきます。

コーヒーはどうなの？

コーヒーとダイエット・ボディメイクなどに関係します。

コーヒーには（カフェイン）が含まれています。

このカフェインが重要な効果があります。

今回は

メリット・摂取量・タイミングについてがメインです。

カフェインのメリット

●パフォーマンスの向上（血行促進）

●筋力の維持

●覚醒レベルの向上と維持

●脂肪燃焼効果

さて、皆さん気になるのはどれですか？

おそらく

脂肪燃焼効果ではないでしょうか？

では、まずは脂肪燃焼かについて。

結論から

脂肪を分解してくれる物質を活性化させてくれる。

ここから少し詳しめにご説明させていただきます。

カフェインと脂肪燃焼効果のメカニズム

身体のエネルギー機構などから簡単に説明させていただきます。

ざっくりとした説明なので、覚えなくても全く問題ありません。

まずは、体内に蓄えられている脂質をエネルギーに変換していくには

一旦、脂質を分解する必要があります。

その時に身体にある脂質を分解してくれるのが

『リパーゼ』という物質なんですが

カフェインがこのリパーゼの活性化させてくれる効果があります。

その結果、脂肪燃焼効果があるという事です。

続いては摂取量について

もちろんカフェインにも摂取量があります。

WHO（世界保健機関）では

１回200㎎

１日400㎎と言われています。

コーヒー100ｍｌで約６０ｍｇと言われています。

MAXこの摂取量として摂るようにしていきましょう。

（カフェインのみの摂取量）

ミルクや砂糖の量ももちろん重要です！

少なめに出来る人は意識していきましょう！

摂取タイミング

●トレーニング・運動前

●集中したいことがあるとき

●仮眠前

などがあります。

上記はカフェインをうまく使っていくおすすめのタイミングです。

先程の効果と運動を組み合わせる事でより

脂肪燃焼効果を高める事ができますので、

運動をする日などは、是非タイミングを意識して飲んでみましょう！

コーヒーも駆使してダイエットに役立ててみましょう！

最後までご覧いただきありがとうございます。

これからも皆さまの美と健康を支えられるように、
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ご意見いつでもお待ちしております。

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