皆さん、こんにちは！
イートレ福島の嶋津です。
いつもブログを読んで頂きありがとうございます。
このブログでは女性のダイエットと健康に役立つ情報を配信しています。
最近は少し涼しくなってきましたが
まだまだお昼は暑いです。
私は最近夜お風呂に入るとき
まず入ると冷水シャワーで身体と頭を洗います（笑）
そして、そのあとぬるま湯の湯船に入ります。
夏季だと
お風呂に入った後はスッキリして気持ちが良いですが
入る前は暑いお風呂が嫌になってしまいがちだと思います。
なので私は冷水シャワーにしてみようと思ったのですが
始めは凄く冷たいです。
だけど、慣れてくると凄く気持ちが良くなり
今では必ず冷水シャワーで身体を洗うようになりました
そこで今回は私が行っている
冷水シャワーについてです。
冷水シャワーの効果などをご紹介します
冷水シャワーを浴びると
身体にどんな効果があるのかというと
〇褐色脂肪細胞が活性化される
人間の体には白い脂肪と茶色い脂肪があります。
・白い脂肪というのは肥満のもとになっているものです
・茶色い脂肪というのは赤ちゃんや比較的痩せている人に多く存在していると言われています。
そして茶色い脂肪は、身体の全体の脂肪を使って
身体に熱を発生させる働きを持っています。
冷水シャワーによってこの茶色い脂肪の量を増やし
活性化させることによって
24時間常に脂肪を燃やし続ける
身体を作ることが出来るという事なんです。
〇尿酸値が下がる
冷水シャワーを浴びることによって
ストレスの元になる尿酸値が下がります。
他にも、
〇アンチエイジングの元となる
グルタチオンというホルモンが活性化される
〇疲労回復
アスリートの方などは良くやっていますが
激しいトレーニングの後に
冷水シャワーを浴びたり筋肉の回復を助けたりします
〇ストレス緩和
〇免疫力が高まる（効果大）
〇睡眠の質が上がる
などがあります。
冷水シャワーを浴びるときの注意点としては
心臓の動機が早くなりますので
心臓の弱い方はご遠慮ください
〇まとめ
冷水シャワー、キンキンに冷たい水でなくても大丈夫です！
先程も書きましたが、はじめは凄く冷たいですが
だんだんと慣れてくるとこの時期は特に気持ちが良いです。
ダイエットやアンチエイジングのためサプリなど、
お金がかかってしまうものもあります。
それももちろん必要ですが
こういった冷水シャワーなどは0円で行えます
そこに凄く魅力的に感じ
ご紹介させて頂きました。
興味がある方は是非行ってみて下さい！！
最後までご覧いただきありがとうございます。
皆さまの美と健康を支えられるように
これからも色々な情報発信をしていきます。
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