ダイエット 身体の気になる場所はどこ?隠された秘密

皆さん、こんにちは!

イー・トレ心斎橋の嘉納です。

 

トレーニングはされていますか?

 

トレーニングでよく

二の腕痩せ、脚痩せトレーニング等

調べると色々と目にすると思います。

 

今日は

 

①部分痩せについての秘密

②トレーニング頻度の秘密

 

この2点についてお話させていただきます。

それでは行きます。

 

 

①部分痩せについて

部分痩せというのはとても魅力的ですね。

下半身が太って見えてしまう人

お腹がでてしまっている人

二の腕のプルプルをとりたい人

 

それぞれ、様々な人がいると思います。

 

しかし、部分痩せは理論的にはできないんです…

 

これを聞いて『〇〇痩せのトレーニング!』などをされている方は

少しショックを受けているかもしれません。

しかし、あなたのしていることは無駄ではありません

最後までお読みください!

 

まず、今回の部分痩せはできないというのは

部分的に脂肪燃焼による部分痩せはできないという事です。

現代科学ではそう言われています。

 

では何故、部分痩せができないのか

 

簡単に解説!

そもそも脂肪燃焼とは

膵臓から分泌されるグルカゴンというホルモンが

脂肪をエネルギーにしてくれている事をいいます。

 

運動時、分泌されたグルカゴンは血流にのって運ばれていきます。

そしてその血流は全身に流れていきます。

つまり全身の脂肪をエネルギーに変換されていくという事です。

脂肪を分解してくれるような効果をもつ成長ホルモンも

血流にのって全身に運ばれるので部分的な脂肪分解は難しいです。

 

なので、全身まんべんなく脂肪燃焼がされていきます。

 

筋トレも正しいフォームでやると1つの部位だけでなく

全身に効いてきます。

 

なので、〇〇痩せトレーニングなどは

部分痩せではなく、全身痩せている可能性が高いです。

すでにやっている方は1つの部位を動かし疲れやすくなるより

全身まんべんなく身体を動かしていきましょう!

 

では、続いては

 

②トレーニング頻度は?

トレーニング頻度のベストは2~3回です。

全身くまなくされている人は週2~3回がべストです。

身体の刺激は週に実は1回より3回より2回のペースでやっているのが

筋力UP率は高いんです。

 

理由としては

刺激が少なすぎたり

お身体を完全に休めきれないからというのが

あると思います。

 

運動の種類を変えたり

トレーニングする部位を変えたりすれば

週4回でも週5回でも筋力UPの向上効果はあります。

 

しっかり休ませて、万全の状態でトレーニングしていきましょう!

 

最後までご覧いただきありがとうございます。

 

これからも皆さまの美と健康を支えられるように、
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ご意見いつでもお待ちしております。

 

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