皆さん、こんにちは！
イー・トレ心斎橋の嘉納です！
いきなりですが
皆さん、平熱は何度でしょうか？
理想的な体温は36.5度です。
実は人の平熱は
昔よりも下がってきているのです。
特に女性は、平熱が35度台の方が方が多くなってきています。
体温を上げる事は免疫力の向上や基礎代謝の向上の効果もあるので、
健康、ダイエット、美容にも関わってくるのです！
目指せ平熱36.5度！
体温を上げるには、食事と運動が不可欠です。
その為にはまず食事の改善か運動どちらかを
してみましょう！
自分のしやすい方で構いませんよ😄
僕は運動を選びますね😆
体温による体内の栄養素の活動
●「酵素」
酵素の働きは
内臓を動かしたり、食べ物を消化する時に活躍する役割を持っています！
その酵素が活発に活動してくれる体温が
36度〜40度なんです！
酵素の働きが悪いと
上記の活動が低下したりするので
結果的に免疫力が低下してしまいます。
●体温低下による身体の変化
体温が0.5度下がるだけで
免疫力は約35%低下すると言われています。
体温が1度下がると
基礎代謝は12%も低くなります。
体温が下がるだけで体重が増えやすくなってしまいます。
体温を上げるには食事と運動が大切です。
食べ物には
身体のあたためるものと
身体をひやすものがあります。
あたためるものを（陽性）
ひやすものを（陰性）
中間のものを（中庸）と呼ばれています。
※陽性、陰性はどちらが悪いどちらが良いというものではございません。
既に体温が低めの方が陰性の食べ物を取りすぎると
さらに低くなってしまう可能性がありますし、その逆もアンバランスです。
おおまかですが
いくつか食品別にご紹介させていただきますので、是非、参考にしてみてください！
陽生の食べ物
北方産のもの
塩、味噌、醤油、明太子
根菜（ごぼう、人参、レンコン）等
陰性の食べ物
水、酢、ジュース
南方産の香辛料、果物
バナナ、パイナップル、みかん等
中庸
玄米、玄麦
北方の果物（リンゴ、ぶどう）
ご参考になれば幸いです。
ケーキやチョコレート等の
「スイーツ」もほとんどが陰性です。
食事よりもお菓子が多い方は
注意が必要かもしれません。
ただ
あれもダメ、これもダメが繰り返されると
ストレスになってしまうので
身体にも心にも良くありません。
この記事を見て
明日から出来るだけ陽生のものと中庸のものがあるということを意識しよう！
と思っていただければ幸いです。
運動と食事で平熱を高めて
基礎代謝、免疫力を上げましょう！
最後までご覧いただきありがとうございます！
これからも皆さまの美と健康を支えられるように、
色々な情報発信をしていきます。
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ご意見いつでもお待ちしております。
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