筋トレによる見た目以外の変化

こんにちは！

イートレ心斎橋の嘉納です。

今回は筋トレによるメリットを

ご紹介させていただきます。

このブログを見ている方は

ほとんどの方が運動や筋トレをされている方や

もしくは筋トレしてみたいけどどうしていいか分からないという方が

いらっしゃると思います。

今回の投稿でそんな方々のモチベーションUPや

筋トレを始めるきっかけになればと思います。

１つ目は免疫力について…

よくトレーニングや運動は免疫力が上げる効果もあると言われていますが

それは本当なのか…

※今回の投稿内の免疫力向上は『病気による死亡率の低下』を意味します。

結論から…

免疫力は上がります。

実は２０１３年まで

筋トレによる免疫力向上は公表されていませんでした。

ですが、その年に公表されたものは

『がんによる死亡率は３３％減少する』というものです。

そして、２０１７年には

２０歳以上の男女の８７７２名を対象に平均６．７年に

渡って追跡調査を行いその結果

『他の病気による死亡率は２３％の低下』

この結果は週２～３頻度のトレーニングを行っていると有意に表れました。

筋トレの病気による死亡率との関係が明らかになりました。

・ジムによるトレーニング

・ご自宅にトレーニング

による差はないので今の時期でもトレーニング習慣を０にはせず

少しでも身体を動かしていきましょう！

トレーニングによって病気による死亡率の低下の要因は

・トレーニングによる血圧低下

筋トレをすると降物質が分泌され

筋肉は身体に血液を送るポンプ作用があります。

結果的に血圧を下げる働きがあります。

年齢による筋肉の減少を防ぐことが

また血圧のコントロールにつながります。

・糖尿病のリスク低下

糖尿病は筋肉量や筋力の低下に注意が必要です。

筋肉はブドウ糖というエネルギーを貯蔵しています。

その筋肉量が低下すれば、貯蔵量が減ってしまいます。

・グルコ－スの改善

グルコースも人間のエネルギーになり

特に脳や赤血球のエネルギーを安定共有をしてくれています。

このグルコースの代謝が悪くなると

脳やエネルギーが安定しにくくなります。

また代謝が悪くなり体内の量が多くなっていくと

脂肪組織に貯蔵されてしまうので

グルコース代謝の改善はダイエットにも繋がります。

・筋肉量の維持・増加

筋トレの一番の効果はやはり筋肉量の増加と維持です！

先程、ご説明させていただきましたが

筋肉には血液を全身に送るポンプ作用があります。

これにより体温の上昇や基礎代謝UPなどの効果があり

ダイエットだけでなく、むくみ改善、病気の予防効果等…

まだまだたくさんございます。

外見以外でもこれだけの良いことがあります。

これは筋トレは続ける・始めたが良いですね！

最後までご覧いただきありがとうございました。