皆さん、こんにちは！

イー・トレ心斎橋の前田です！

いつもブログを見て頂いて有難うございます。

このブログでは皆さまの美と健康を支えられるような情報をどんどん投稿していきます！

予防法

1. 健康的な生活を送ること

バランスの取れた食事を心がけ、十分な睡眠をとり、適度な運動を行うことが大切です。

また、喫煙は目の健康に悪影響を与えるため、禁煙を心がけましょう。

2. 目の疲れを防ぐための適切な使用時間

長時間のデジタルデバイスの使用や読書、

テレビの視聴などによる目の疲れは、目の病気のリスクを高めます。

こまめな休憩を挟み、目を休めることが重要です。

3. 紫外線から目を保護する

太陽光やUV照射は目の病気の原因となることがあります。

屋外で過ごす際には、帽子やサングラスを着用して眼を保護しましょう。

4. 目の衛生を守る

手洗いを徹底し、目をこすりすぎないように気をつけましょう。

また、コンタクトレンズを装着する場合は、正しい使い方と清潔さを保つことが重要です。

5. 定期的な眼科検診

目の病気は初期症状がわかりにくい場合があります。

定期的な眼科検診を受けることで早期発見と治療が可能となります。

食べ物

1. カロテノイドを含む野菜

人参やほうれん草などの緑黄色野菜には、カロテノイドという成分が豊富に含まれており、目の健康に良い影響を与えます。

特にルテインやゼアキサンチンといったカロテノイドは、網膜の保護や眼精疲労の軽減に役立ちます。

2. 魚

サーモンやマグロなどの青魚には、オメガ-3脂肪酸が豊富に含まれています。

これはドライアイなどの目の病気を予防する効果があります。

3. ビタミンCを含む食品

レモンやオレンジ、ブロッコリーなどに含まれるビタミンCは、目の組織を強化し、

白内障や加齢黄斑変性などの病気の予防に役立ちます。

4. ビタミンEを含む食品

ナッツや種実類、植物油などに含まれるビタミンEは、目を酸化ストレスから保護し、加齢黄斑変性症などのリスクを低下させます。

5. ジンクを含む食品

貝類や赤身の肉、大豆などに含まれるジンクは、視力の維持や免疫力の向上に寄与し、目の健康をサポートします。

最後まで読んで頂いて有難うございます。

これからも皆さまの美と健康を支えられるように、色々な情報発信をしていきます。

他にも、こんなことについて知りたい！など

ご意見いつでもお待ちしております。

ご質問、ご要望のある方は

公式LINEまたはインスタのDMまでお願いします！

公式LINE
↓　↓　↓
心斎橋店
https://lin.ee/4jd0hNG

福島店
https://lin.ee/zBCSgb9

公式Instagram
↓　↓　↓
心斎橋店
https://www.instagram.com/e_tore.shinsaibashi/

福島店
https://www.instagram.com/e_tore.fukushima/