「同じようにダイエットしているのに、思ったより細く見えない…」
その原因は骨格タイプにあるかもしれません。
中でも骨格ストレートは、メリハリがあり健康的な印象を与える一方で、「太って見えやすい」と悩む女性も多いタイプです。
骨格ストレートの人の体型的な特徴と、ダイエットのコツをわかりやすく解説していきます。
骨格ストレートの女性の特徴とは？
骨格ストレートは、筋肉や骨格の厚みがしっかりしていて、立体的なボディラインを持つのが特徴です。
モデルや芸能人にも多い体型ですが、体質を理解せずにダイエットをすると「かえって太って見える」こともあります。
骨格ストレートの主な特徴
• 筋肉や骨格にハリがあり、全体的に立体的
• 首が短めで、上半身が厚く見えやすい
• バストや腰回りにボリュームが出やすい
• 太ると上半身からボリュームがつきやすい
• ダイエットをしても「ガタイが良く見える」と感じやすい
このように、ストレートタイプは「太っていないのに太って見えやすい」ことが大きな特徴。
だからこそ、ダイエットでは余分な脂肪を落としつつ、すっきり見える体作りが大切になります。
骨格ストレートにおすすめのダイエット方法
1. 筋トレは軽め＋全身バランスを意識
ストレートタイプはもともと筋肉がつきやすいため、重い負荷での筋トレは体を大きく見せてしまうことも。
おすすめは軽めのダンベルや自重トレーニングで全身をバランスよく鍛えることです。
例：
• プランク（体幹を鍛える）
• スクワット（下半身を引き締める）
• ランジ（脚とお尻をバランスよく使う）
2. 有酸素運動で余分な脂肪をオフ
ストレートタイプは脂肪が上半身につきやすいため、脂肪燃焼を狙った有酸素運動が効果的です。
ウォーキングや軽いランニング、エアロビなどを週3〜4回取り入れるとスッキリ感が出やすくなります。
3. 食事は「糖質の質」を意識
ストレートタイプは糖質や脂質を摂りすぎるとすぐに上半身に脂肪がついてしまいます。
白米やパンよりも玄米・オートミール・さつまいもなどを選び、血糖値を急激に上げない工夫が大切。
また、良質なタンパク質を摂ることで代謝が上がり、太りにくい体を作れます。
骨格ストレートがダイエットで意識すべきポイント
• 「痩せる＝細く見える」ではなく「引き締めてスッキリ見せる」を意識
• 過度な筋トレではなく、軽めの運動＋有酸素運動の組み合わせが◎
• 食事では糖質コントロールとタンパク質の摂取がカギ
この3つを心がけることで、骨格ストレートの魅力である健康的で女性らしいメリハリボディを活かすことができます。
まとめ！骨格ストレートは「引き算のダイエット」で美しく
骨格ストレートの女性は、筋肉や骨格の厚みで健康的な印象を持つ一方、脂肪がつくと太って見えやすいのが特徴です。
そのため、ダイエットでは脂肪を落としてシルエットを整えることが大切。
✔ 軽めの筋トレで引き締める
✔ 有酸素運動で脂肪を燃やす
✔ 糖質の質を意識した食事をする
これらを継続することで、すっきりとしたラインを持つ理想の体型に近づけます。
皆様、最後まで読んでいただきありがとうございます！
次回の投稿もお楽しみに！
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