ダイエット中でも飲みたい！カロリーが高いお酒・低いお酒の違いを徹底解説

ダイエット中でも「お酒を楽しみたい」と思う女性は多いですよね。

でも、お酒には意外とカロリーが含まれており、選び方を間違えるとせっかくの努力が水の泡に…。

そこで今回は、ダイエット中に避けたいカロリーが高いお酒と、太りにくい低カロリーなお酒の種類を詳しく解説します。

カロリーが高いお酒の種類

まずは、ダイエット中に注意したい「高カロリーなお酒」から見ていきましょう。

1. カクテル（甘いリキュール系）

マリブ、カルーア、ピーチツリーなどのリキュールを使ったカクテルは、砂糖やシロップがたっぷり。

例：ピーチウーロン（約180kcal／1杯）、カルーアミルク（約200kcal）

2. ビール

ビールは飲みやすいですが、糖質が多く、カロリーも高め。

中ジョッキ1杯（350ml）で約150kcal。飲みすぎると「ビール腹」に。

3. 日本酒

日本酒は米からできているため、糖質が豊富。1合（180ml）で約200kcalと意外と高カロリーです。

カロリーが低いお酒の種類

ダイエット中でも比較的安心して飲める、低カロリーなお酒はこちらです。

1. ウイスキー・焼酎（ストレート or 水割り）

蒸留酒は糖質がほとんどなく、カロリーが抑えられます。

ウイスキー1杯（30ml）で約70kcal。水割りにすればさらにヘルシー。

2. ハイボール

ウイスキー＋炭酸水だけなので、1杯あたり約80kcalと低カロリー。レモンを加えれば爽やかで満足感もアップ。

3. 焼酎のお湯割り・水割り

焼酎は糖質ゼロ。水やお湯で割ればカロリーを抑えつつ、身体も冷えにくくて◎。

ダイエット中にお酒を楽しむコツ

▪︎空腹で飲まない：低血糖状態だとアルコールの吸収が早まり、脂肪が蓄積しやすくなります。軽く食べてから飲むのがおすすめ。

▪︎ チェイサーを活用：お酒の量を自然と減らせて、翌日のむくみ予防にも。

▪︎ おつまみに注意：揚げ物やスナック菓子は高カロリー。枝豆、冷奴、野菜スティックがおすすめ。

まとめ：太りにくいお酒の選び方でダイエットも成功！

ダイエット中でも、お酒の種類を選べば無理なく楽しむことができます。

「蒸留酒＋ノンカロリーの割りもの」でシンプルに飲むことが、太りにくいお酒の鉄則。

お酒とうまく付き合って、ダイエットもストレスなく続けましょう！

皆様、最後まで読んでいただきありがとうございます！

次回の投稿もお楽しみに！

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