今回は、ダイエットとストレスの関係性についてです！

皆様、おはようございます！

イートレ飯田です！

皆様、ダイエットするときストレスたまってませんか？

ストレスが代謝に与える影響とは？知られざる体の反応について！

現代人にとって切っても切り離せない「ストレス」。

実はこのストレス、心だけでなく体の代謝にも大きな影響を与えていることをご存知ですか？

ストレスとホルモンの関係

ストレスを感じると、私たちの体内では「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。

これは“ストレスホルモン”とも呼ばれ、危険や緊張状態に体を適応させる役割を持っています。

ただし、コルチゾールの分泌が長期化すると、代謝に悪影響を及ぼすのです。

代謝が下がる仕組み

慢性的なストレス状態が続くと、体はエネルギーを「蓄える」方向に働きます。

これは「飢餓状態に備える」という防衛反応ですが、現代のように食事が安定してとれる環境では、脂肪の蓄積＝太りやすい体質につながります。

また、ストレス下では交感神経が優位になることで、消化吸収の機能が低下し、栄養素の代謝効率も悪化します。

ストレスによる代謝の低下で起きること

• 太りやすくなる（特にお腹周り）
• 疲れやすくなる
• 冷え性や肌荒れ
• 睡眠の質の低下により、さらに代謝が悪くなる悪循環

これらの症状はすべて、「ストレス×代謝の低下」が関わっている可能性があります。

改善するにはどうすればいい？

ポイントは、ストレスの解消と自律神経のバランスです。

• 軽い運動（ウォーキングやストレッチなど）
• 質の良い睡眠
• 深呼吸や瞑想
• 栄養バランスの良い食事

こうした習慣を取り入れることで、コルチゾールの分泌を抑え、代謝を本来のリズムに戻すことができます。

まとめ

ストレスは心の問題と思われがちですが、体の代謝機能にも大きな影響を与えます。

「最近疲れやすい」「太りやすくなった」と感じる方は、ストレスによる代謝の低下を疑ってみるとよいかもしれません。

心と体はつながっています。

自分を大切にする習慣が、健康な代謝を育む第一歩になります。

皆様、最後まで読んでいただきありがとうございます！

次回の投稿もお楽しみに！

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