運動しても太る！？

皆さん、こんにちは！ 

イートレの中島です！ 

 いつもブログを見ていただきありがとうございます。 

このブログでは、健康的に生きる，効率よく痩せる情報をどんどん投稿していきま

す！ 効率よく痩せたい方必見です！！ 

今回ご紹介するのは　 

 ◎効率の悪い運動？

◎有酸素運動は効率が悪い！？

についてです。

効率の悪い運動？

運動には大きく分けて、無酸素運動と有酸素運動の二種類の運動があります。

無酸素運動は短時間で高負荷の運動で、筋トレや100ｍ走が上げられます。

有酸素運動は中～長時間で低負荷の運動で、ジョギングやサイクリングが上げられます。

効率の悪い運動は、ジョギングやサイクリングの有酸素運動です。

有酸素運動がなぜ効率が悪いのかをお話します。

有酸素運動は効率が悪い！？

なぜ有酸素運動を行うと効率が悪いのでしょうか？

なぜなら、有酸素運動を行うと筋肉が減り、代謝が下がってしまうからです！！

代謝が下がるということはつまり、毎日続けて行わなければ太ってしまう身体になってしまうのです。

毎日5㎞走っているとすると、5㎞走ってる分の消費カロリーはありますが、

走った分、筋肉を減らし代謝を下げ、痩せにくい体にしていることになります。

毎日5㎞走るなら、一生5㎞走る必要があるという事です。

有酸素運動がダメという事ではありません。

有酸素運動を行う事で、持久力アップや運動不足解消など様々なメリットもあります。

痩せる目的で有酸素運動を行うのは効率が悪いという事です。

無酸素運動（筋トレ）で瘦せやすい身体に！

筋トレは筋肉を増やす為、運動の消費カロリーに加えて、代謝も上がります。

痩せやすい体を作るには筋トレが重要です。

まとめ

運動には、無酸素運動と有酸素運動の大きく分けて二つの運動があります。

有酸素運動を行うと、筋肉が減ってしまいます。

その為、瘦せやすい身体づくりに有酸素運動は効率が悪いです。

痩せるためには無酸素運動を行い、筋肉を増やす事がとても重要です。

最後まで読んで頂いて有難うございます。

これからも皆さまの美と健康を支えられるように、色々な情報発信をしていきます。

他にも、こんなことについて知りたい！など

ご意見いつでもお待ちしております。

ご質問、ご要望のある方は

公式LINEまたはインスタのDMまでお願いします！

公式LINE
↓　↓　↓
心斎橋店
https://lin.ee/4jd0hNG

福島店
https://lin.ee/zBCSgb9

公式Instagram
↓　↓　↓
心斎橋店
https://www.instagram.com/e_tore.shinsaibashi/

福島店
https://www.instagram.com/e_tore.fukushima/