ダイエット中にしない方が良い事①

皆さん、こんにちは。

イー・トレ心斎橋　嘉納です。

皆さんダイエット時などのお食事で何を気をつけているでしょうか。

カロリー、脂質の量、たんぱく質の量、脂質の量などですか？

このような事はもちろん大切です。

しかしこれはいわゆる

糖質制限や、脂質制限、食事制限をするという事です。

〇〇制限…

言葉を聞く、文字を見るだけでも厳しくつらい感じがしますよね。

しかし、健康の意識の為の食事制限はそんなに厳しくする必要はありません！

脂質制限✖

糖質制限✖

食事制限✖

食事改善〇←これをしましょう！

制限は

我慢やしんどいイメージがあるし

実際やるのもしんどいと思います。

現在、私も減量中なのでお気持ちがわかります。

食事制限のメリット・デメリット

メリット

●短期間で体重が減る

●一人でもできる・簡単

デメリット

●長く続けられない

●代謝が落ちてしまう

●ストレスが溜まってしまう

食事制限のメリット・デメリットはこんな感じです。

私的な価値観でいうとデメリット面が多いですね。

極端な食事制限は長く続けられないと思います。

そして短い間ですら

食欲に逆らい食べないのはストレスになります。

ストレスによって太ることもあります。

代謝の能力が落ちてしまう。

代謝がお落ちてしまうと体重が落ちにくくなってしまいます。

そして代謝が落ちたまま食事を戻すとどうなるのか

体重が増えやすくなり、減りにくくなります。

つまり体重を減らすための食事制限は

食事制限後の体重を増やしやすくします。

その場では体重を減らすことは出来ますが、後々の体重増加に繋がります。

さらに食事制限中のストレスにより太りやすくもなってしまいます。

デメリットを考えると

基本的にはあまりおすすめはできませんが

急遽１週間や２週間後に痩せなければならないという場面は

おすすめです。

しかし、そうならない為にも常に健康的な食事を意識いていれば

ストレスが溜まる、代謝が落ちてしまう、食事制限をする必要はありません。

食事改善のメリット・デメリット

メリット

●健康的になる（代謝も落ちない）

●継続しやすい

●ストレスになりにくい

●知識がつく

デメッリト

●１人ではスタートしにくい。

●短期間で結果が出にくい（食事制限と比べ）

食事改善によるメリット・デメリットはこんな感じですかね。

食事改善によるデメリットは

何をすればいいのかわからないことです。

食事制限のように結果がすぐに出にくいので

皆さん食事制限をする人が多いです。

後に代謝が落ちるという

デメリットに気づいていない人が多いのもあると思います。

食事改善のメリットはたくさんあります。

痩せるだけでなく、健康にも良い。

何より続けやすいです！

どんな健康方法もその人に合っていない

続けにくい物はストレスに繋がったりしやすいです。

食事制限は短期間の間なら代謝も落ちすぎにくいので

人によっては良いかもしれません

私もいつまでするか期限を決めて制限はしていますが

期限に近づくにつれて徐々に厳しくしています。

一気にやるとしんどくなってしまいますので（笑）

大体の方は食事改善がおすすめです。

健康にもなる。痩せる。慣れればずっと痩せ続けたまま。

何をしていいかわからない人をサポートするために

イー・トレでは食事改善コースもございます！

気になる方は是非、お試しください！

次回、「ダイエット中にしない方が良い事②」でお会いしましょう！

ダイエット中にしない方がいい事②

最後までご覧いただきありがとうございます。

これからも皆さまの美と健康を支えられるように、
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