身体の状態に合わせた食べ物の合わせ!?

皆さん、こんにちは

イー・トレ心斎橋の嘉納です。

 

いつもご覧いただきありがとうございます。

 

皆さん毎日元気ですか!?

たまに

『今日は疲れてるな…』

『今日は眠たいな…(寝不足だな)』

『肩がこるな…』などはございませんか?

 

そんな日が続くと

『お身体が不調です』というサインです!

そんな時はお食事を意識してみましょう!

 

今回はお身体の状態によっての

おすすめのお食事の組み合わせのご紹介です!

 

 

食事の組み合わせ

 

 

疲労回復にオススメの組み合わせ

疲れやすいなと感じた日や

トレーニングや運動をした日には

 

①豚肉と玉ねぎ

豚肉には疲労回復ビタミンと言われる

ビタミンB₁が豊富に多く含まれます。

そして玉ねぎには

ビタミンB₁の吸収をたすけてくれます。

 

②もやしと卵

体内のエネルギー生産力を上げるために

アミノ酸が必要です。

もやしにはペプチドという成分が豊富にあり

たまごにもアミノ酸がありビタミンB₁も含みます。

 

③グレープフルーツと紅茶

グレープフルーツにはビタミンCや疲労回復を分解するクエン酸が豊富です。

紅茶もカフェインを含み脳神経を活性化させストレス緩和効果もあります。

 

血行促進におすすめの組み合わせ

 

①タコと玉ネギ

心臓から流れる血液を増やすのに効果的なタウリンを含むタコ

そして玉ねぎには血液をサラサラにしてくれる硫化アリルが豊富です。

 

②アーモンドと枝豆

ビタミンEは毛細血管を広げて血液の流れをよくする作用があり

それがアーモンドに含まれています。

枝豆にはビタミンB₁で代謝を高める栄養素を含みます。

 

③ニンニクとオリーブオイル

ニンニクは玉ねぎと同じように硫化アリルが豊富です。

オリーブオイルはアーモンドと同じように

ビタミンB₁が豊富です。

 

快眠に導く組み合わせ

 

①牛乳と卵

牛乳に含まれるカルシウムが快眠に導くホルモンの分泌を促します。

そして卵に含まれるたんぱく質でカルシウムの吸収率をアップさせます。

 

②生姜とはちみつ

生姜には身体を温める成分が含まれており

そこにはちみつに含まれるマグネシウムが多いはちみつを加えると

更に効果がアップします。

 

※上記組み合わせは味も含めてオススメさせて頂いております。

栄養素が被る点もあります。

 

 

お身体の状態や目標に合わせて

食事の組み合わせも意識していくとより

健康的なお身体に近づくことができるかもしれません!

 

最後までご覧いただきありがとうございます。

 

皆さまの美と健康を支えられるように

これからも色々な情報発信をしていきます。

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