「綺麗な丸いお尻」についてです

日本人女性に一番多いのが「ピーマン尻」なのですが

ピーマン尻とはお尻の横にくぼみがあり、

重力によってヒップの上は角張り、

下全体にむちっと脂肪がついて垂れ下がったお尻の事を言います。

ピーマン尻は『HIP DIPS』ともいわれます。

しかしお尻は、エクササイズをすれば綺麗な丸いお尻を

手に入れることは可能です。

理由は、お尻は筋肉の面積が広いため。

日常生活でほとんど使うことがないお尻の筋肉だからこそ、

エクササイズをすれば脂肪も落ちやすいのでやりがいがあります。

美しいヒップになるために、

お尻の構造がどのようになっているかを知ることが大切です。

まず初めにお尻の筋肉はもちろん

実はもも裏の筋肉もハムストリングスという筋肉も

ヒップアップには欠かせない筋肉なのです！

またお尻を鍛えることによって

お腹の横のくぼみができるなど

メリットは沢山あります！

〇理想のお尻の形をつくるには筋肉が大切

綺麗な丸いお尻をつくには…

歪みのない骨盤も大切なのですが、

まずはその骨盤を覆うお尻の筋肉

それと同時にヒップを支える

もも裏の筋肉も鍛えることが大切なのです。

私が実際お客様にトレーニングを指導している際

お尻の悩みを聞くと、

大きく分けて

「お尻の横のくぼみが嫌で丸い綺麗なお尻にしたい」

「お尻の下のもも裏に乗っている脂肪をとってヒップアップしたい」

の二つが多いです。

その悩みに合わせたトレーニングをしています。


家でできるトレーニングで何かないの？？
という方に簡単にどこでもできるエクササイズもあります！

お家で歯磨きをする際、
通勤中の電車の中、
お尻を思いっきり絞めます。
1回30秒ほどを一日２～３回行ってみて下さい！
それだけでヒップアップ効果は十分にあります！
是非、お家や通勤中の何気ない時間を使って
お尻のエクササイズしてみてください！！