皆さん、こんにちは！

イートレの中島です！

いつもブログを見ていただきありがとうございます。

このブログでは、健康的に生きる，効率よく痩せる情報をどんどん投稿していきま

す！効率よく痩せたい方必見です！！

今回ご紹介するのは

・食事制限でリバウンドをしたのはなぜ？

についてです。

「食事制限をしていたのにリバウンドした……」

「ダイエット中に体調が悪くなった」

という経験がある方は少なくないでしょう。

ダイエットに食事制限は欠かせませんが、間違った食事制限をすると逆効果になることがあります。

また、極端な食事制限は体だけではなく心にも悪影響を与えかねません。

・食事制限でリバウンドしたのはなぜ？

間違った食事制限で栄養やカロリーが極端に不足すると、一時的にダイエットに成功してもリバウンドしやすくなると言われています。

理由は以下のとおりです。

食事制限をして筋肉の材料となるたんぱく質の摂取量が減ると、筋肉量が減っていきます。

また、たんぱく質をしっかり摂っていても極端な糖質制限などを行うと、筋肉を分解しエネルギー補給をします。

筋肉量が減ると基礎代謝が低下します。

代謝低下により太りやすい体質となり、リバウンドしやすくなるのです。

食事制限で最初は体重が順調に減少していても、ある時期から体重がほとんど変化しなくなることがあります。

いわゆるダイエットの“停滞期”と呼ばれるものですが、これは体が飢餓状態になり、省エネモードになっていることが原因です。

飢餓状態が続くとカロリーの消費量が減るだけではなく、体に脂肪を溜め込みやすくなるため、結果的にリバウンドにつながります。

食事制限をすると、満腹中枢を刺激するホルモンである“レプチン”が減少することがわかっています。

レプチンは“痩せホルモン”と呼ばれ、エネルギー代謝や体脂肪減少に効果が期待できるホルモンです。

レプチンが減少すると満腹感が得られにくくなるため、過食傾向になります。

ダイエット終了後につい食べ過ぎてリバウンドしてしまうのは、このレプチンの影響が大きいと言えます。

最後まで読んで頂いて有難うございます。

これからも皆さまの美と健康を支えられるように、色々な情報発信をしていきます。

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