姿勢が悪いと痩せにくい！？

皆さん、こんにちは！ 

イートレの中島です！ 

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このブログでは、健康的に生きる，効率よく痩せる情報をどんどん投稿していきま

す！ 効率よく痩せたい方必見です！！ 

今回ご紹介するのは　 

◎不良姿勢とは？

◎不良姿勢による影響

◎不良姿勢にならない為に

についてです。

不良姿勢とは？

不良姿勢とは、身体の正しい姿勢を保てない状態を指します。

不良姿勢は、身体の構造や筋肉の不均衡、日常生活の習慣などによって引き起こされます。

例えば、前かがみの姿勢、肩や首の前に突き出した姿勢、背中の丸めた姿勢などがあります。

不良姿勢による影響

不良姿勢は、様々な身体的問題を引き起こします。

1. 骨や筋肉の変形：不良姿勢が長期間続くと、骨や筋肉に負担がかかり、変形したり歪んだりします。

2. 疲労・ストレス：不良姿勢は、身体に無理な負担をかけるため、疲労やストレスを引き起こす事があります。

3. 内臓の機能低下：不良姿勢は内臓の働きを低下させます。また、首や肩のこりや頭痛を引き起こす事もあります。

4. 身体的美しさ：不良姿勢は、姿勢を崩し身体全体が歪みます。その結果、身体のバランスや美しさに影響を及ぼします。

不良姿勢にならない為に

不良姿勢を防ぐには、正しい姿勢でいる事が大切だと思われますが、そうではありません。

そもそも日常の生活の中で、姿勢をずっと正しておく事など出来ません。

重要なのは、長時間同じ姿勢を取らない為に、胴体(胸郭,脊柱,骨盤)を適度に動かす事です。

胸郭：呼吸と姿勢に密接な関係があります。正しい姿勢では、胸郭が広がり、肺が十分に空気を取り込む事が出来ます。逆に、不良姿勢では胸郭が圧迫され、呼吸が制限されます。

脊柱：脊柱は姿勢を支える重要な部位です。正しい姿勢では、脊柱が自然なカーブを保ち、均等に負荷が分散されます。不良姿勢では、脊柱の曲がりや歪みが生じます。

骨盤：骨盤は体の中心であり、姿勢をサポートします。正しい姿勢では、骨盤が正しい位置にあることが重要です。

まとめ

不良姿勢は、ストレスで食事の量が増えたり、内臓の機能低下により代謝が下がる、など様々な悪影響を及ぼします。

不良姿勢にならない為に大切な事は、同じ姿勢をとり続けない事です。

デスクワークやスマホで、長時間前かがみの姿勢になってしまいがちですが、時間を決め、体幹部分にある胸郭，脊柱，骨盤を動かしましょう。

これからも皆さまの美と健康を支えられるように、色々な情報発信をしていきます。

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