脳の緊張とダイエットの関係性について!

                               
     

皆様、おはようございます!

イートレ飯田です!

 

 

本日は、脳の緊張とダイエットについて!

 

 

脳の緊張とダイエットの関係:痩せない原因と改善方法

食事制限しているのに痩せない」「運動しているのに効果が出ない

そう悩んでいる人は多いですが、その原因が「脳の緊張状態」にある可能性があります。意外に思えるかもしれませんが、脳の緊張はホルモンバランスや代謝、自律神経に深く関わり、体重の増減にも大きな影響を与えます。

では、なぜ脳が緊張していると痩せにくくなるのでしょうか?そして、どうすればその状態を改善できるのでしょうか?

 

脳が緊張している状態とは?

脳の緊張とは、脳がストレスやプレッシャーによって常に過覚醒状態(アラート状態)にあることを指します。

これは交感神経が過剰に働いている状態ともいえます。脳がこのような状態になると、身体全体のシステムに悪影響が出てきます。

特に、ホルモンの分泌やエネルギー代謝、食欲のコントロールに大きな乱れを生じさせます。

 

痩せないメカニズム:脳の緊張がもたらす影響

  1. コルチゾール(ストレスホルモン)の増加
    脳が緊張していると、副腎からコルチゾールというホルモンが過剰に分泌されます。コルチゾールは本来、身体を守る働きを持つホルモンですが、慢性的に分泌されると以下のような作用をもたらします:

    • 脂肪を蓄えやすくする(特に内臓脂肪)
    • 血糖値を上げ、インスリンの分泌を促進(これが脂肪の蓄積に繋がる)
    • 筋肉量を減少させ、基礎代謝を下げる
  2. 自律神経の乱れ
    自律神経が乱れると、内臓の働きや代謝、体温調整、ホルモンバランスが不安定になります。結果として、食事の消化吸収が悪くなったり、代謝が落ちたりして、脂肪が燃えにくくなります。
  3. 睡眠の質の低下
    脳が緊張していると、眠りが浅くなり、睡眠の質が下がります。これは、食欲を抑える「レプチン」というホルモンが減少し、食欲を高める「グレリン」が増加する原因になります。結果として、空腹感が強まり、間食や過食を招きやすくなります。
  4. 過食やジャンクフードへの欲求
    ストレス状態にあると、脳は短期的な快楽を求めやすくなり、糖質や脂質の多い食品を欲する傾向が強まります。これも痩せにくくなる大きな要因の一つです。

 

改善方法:脳をゆるめて代謝を取り戻す

脳の緊張を緩和し、副交感神経を優位にしてあげることが、痩せ体質への第一歩です。以下の方法を習慣に取り入れることで、体の代謝やホルモンバランスが整いやすくなります。

  1. 深い呼吸を意識する
    腹式呼吸は副交感神経を活性化させ、脳の緊張を和らげる効果があります。特に「吸う:吐く=1:2」の比率を意識すると、よりリラックス効果が高まります。
  2. マインドフルネスや瞑想
    日々の不安や思考の暴走を落ち着かせ、今この瞬間に集中する習慣をつけることで、脳が自然に緩みやすくなります。毎日5〜10分で十分です。
  3. 十分な睡眠を確保する
    睡眠はホルモンバランスを整え、代謝を維持するために不可欠です。寝る1時間前からスマホやPCの使用を避け、間接照明で部屋を暗めにするなど、睡眠環境も整えましょう。
  4. ストレッチや軽い運動
    ストレスや緊張で固まった筋肉をほぐすことで、血流が良くなり、脳もリラックスします。特に背骨周りや股関節を動かすことは、自律神経を整えるのに効果的です。
  5. 無理なダイエットをしない
    極端な食事制限は身体にとって「飢餓状態」と判断され、脳の緊張を招きます。結果的に脂肪をため込みやすい体質になってしまうので、栄養バランスを意識した食事を心がけましょう。

 

まとめ

「痩せない原因」は食事や運動だけでなく、実は脳の緊張という“見えないストレス”が大きく関与しています。

現代社会において、脳を常にリラックスさせておくことは難しいかもしれませんが、ほんの少しの意識と習慣の変化で、脳と体は自然と整い始めます。

ダイエットの成果を出すためにも、まずは「心と脳をゆるめること」から始めてみましょう。それが、持続可能な痩せ体質への近道です。

 

ぜひ皆様、実践してみてください!

 

皆様、最後まで読んでいただきありがとうございます!

次回の投稿もお楽しみに!

ホームページ

https://e-tore.net

YouTube

https://youtube.com/channel/UCXt-U2Dq7fotRXWrA9T4QsA?si=W-ni0HhczcgaKn5o

インスタグラム

https://www.instagram.com/e_tore0101?igsh=ZHJpc2E2YjBla2M1&utm_source=qr

TikTok

https://www.tiktok.com/@shougo_shisei?_t=ZS-8vD70vxtr3i&_r=1

       

今なら初回体験2,000円!

お客様のダイエット成功のためにしっかりとカウンセリングをおこないます。
(体験所要時間60分〜80分)
強引な勧誘、物販は一切ございませんのでご安心下さい!