皆さん、こんにちは！

イートレの中島です！

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このブログでは、健康的に生きる，効率よく痩せる情報をどんどん投稿していきま

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今回ご紹介するのは

・間違った食事制限はリバウンド以外にも悪影響が…

についてです。

間違った食事制限はリバウンド以外にも悪影響が…

間違った食事制限は、リバウンドの原因になるだけではありません。

体や心の健康にも、以下のような悪影響を与えます。

食事を極端に制限すると、体に必要な栄養が摂れなくなります。

体力が回復せず、睡眠を取っても疲れが抜けなくなるため、慢性的なだるさを感じることも少なくありません。

疲れやだるさから集中力が落ち、仕事や学業に支障が出る場合もあります。

食べられないストレスから、イライラが募ることもあります。

感情のコントロールが困難になると、周囲とのトラブルも心配です。

ストレスを感じるほどの食事制限は、避けるべきでしょう。

極端な食事制限によって、ホルモンバランスを崩すこともあります。

ホルモンのトラブルは、生理不順や将来の妊娠にも影響する恐れがあるため、気を付けなければなりません。

栄養不足になると、免疫機能がうまく働かなくなって感染症などにかかりやすくなります。

肌や髪の毛は、たんぱく質でできています。

肌の弾力に欠かせないコラーゲンの材料も、たんぱく質です。

そのため食事制限で栄養バランスが乱れると、肌のたるみや髪の毛の傷みが目立ちやすくなります。

６．骨粗しょう症や貧血の原因にも

食事制限でミネラルの摂取量が減ると、血液や骨にも悪影響が出ます。

例えば、鉄分不足は鉄欠乏性貧血に、カルシウムやビタミン不足は骨粗しょう症のリスクが高まります。

最後まで読んで頂いて有難うございます。

これからも皆さまの美と健康を支えられるように、色々な情報発信をしていきます。

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