トレーニングで精神疾患が改善される！？

皆さん、こんにちは！

イートレ福島の嶋津です。

いつもブログを読んで頂きありがとうございます。

このブログでは女性のダイエットと健康に

役立つ情報を配信しております

皆様はメンタルが弱いと言われたり

感じたことはありますか？

そもそもメンタルとは

心・精神・知性

の事を表します。

メンタルそのものが強い弱いは、その人間の

生まれ持った個性であり、

それに心身のストレスが加算され

精神的な症状（不安・うつ）が現れます。

結論からお話すると、

そういった精神的状態が不安定な方の

筋トレでの改善効果はあります！

イギリスの国立医療技術評価機構で

精神疾患の医療ガイドラインが発表されています

そのガイドラインによると

・うつ病・認知症・パニック障害等は

運動は薬物療法と並ぶか、

または先立つ初期の治療としての役割が

与えられると示されていて

つまり運動療法が薬物療法と

同程度の効果があると言われています。

このように権威ある医療ガイドで

運動は精神疾患も改善されますよ

という風にガイドラインで示されているんです！！

皆様は筋トレをした後

頭がスッキリする事ありませんか？

または、意欲的になったり

なんとなく前向きでハッピーになり

ハツラツとした気持ちになったことはありませんか？

なので日ごろ何らかのストレスや

気持ちが沈んでいる、不安、イライラなどに

襲われた際は

1つの提案として【筋トレ】をオススメします。

筋トレがメンタルに及ぼす効果として

・ストレス解消効果がある

筋トレで筋肉を収縮させると、

緊張がとけて血行が良くなり脳や体のリラックス

効果に繋がります

・自分に自信がつく

成功体験を繰り返し得ることで（自分はできる）という

自己肯定感を高める

そしてこれは私自身の意見なのですが

トレーニングをして、

自分のなりたい体型に近づいたり

不調を改善していくことで、

さらに幸福感を得ることが出来ました。

・やる気や幸せを感じられる脳内ホルモンが分泌される

テストステロン（やる気や自信が溢れる）

セロトニン（精神が安定する）

ドーパミン（快感や多幸感を得られる）

エンドルフィン（脳が活性化する）

・逆境やストレス環境に強くなる

自分の筋肉を成長させて綺麗な身体をてに入れるために

自分の筋肉を限界まで追い込む為、

筋トレを繰り返し行えば、

苦しい気持ちに耐え抜く忍耐力がつきます。

・生活習慣が安定し、メンタルが安定する

筋トレをして体を鍛えると、自分の体に関わる

生活習慣にも関心が向き体の状態も良くなるうえ

メンタルも安定する

などが挙げられます。

まとめ

気持ちの浮き沈みはやはり人間なので

あるかと思います。

それを周りや自分にぶつけてしまうよりも

沈んでしまっている自分自身と

どううまく向き合って、解消していくかが

とても大事だと思います。

その解決の仕方は

・人旅

・読書

・綺麗な景色を見る

・友人と遊ぶ

・寝る

など人それぞれ沢山あるかと思います

その中で1つの選択肢として

筋トレをして心も体もスッキリさせるのも

良いかもしれないですね！

最後までご覧頂きありがとうございます。

皆様の美と健康を支えられるように

これからも色々な情報を配信していきます。

他にもこんなことについて知りたい！など

ご意見いつでもお待ちしております。

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