皆さん、こんにちは！イートレの中島です！

いつもブログを見ていただきありがとうございます。

このブログでは、健康的に生きる，効率よく痩せる情報を

どんどん投稿していきます！

今回、ご紹介するのは
◎活性酸素
◎抗酸化作用
についてです！

活性酸素

活性酸素とは普通よりも酸化力の強い酸素の事です。

人は生きる為に呼吸をしますが、体内に入った酸素の一部がこの活性酸素になります。

通常は、体内に入った活性酸素を体内の酵素が分解してくれます。

しかし活性酸素の量が多いと分解が間に合わず、活性酸素が体内に残ります。

残った活性酸素は色々な物質と反応し、酸化させてしまいます。

それにより細胞がダメージを受けたり老化が促進されたり、様々な病気や障害を引き起こしてしまいます。

活性酸素が増える要因

活性酸素は誰もが必ず体内で作り続けられていますが、喫煙や紫外線，激しい運動やストレスで更に活性酸素の量が増えてしまいます。

抗酸化作用

活性酸素の働きを防いでくれる働きの事を、抗酸化作用と言います。

身体を酸化から守り、老化や生活習慣病を防ぐ働きがあります。

抗酸化作用のある食べ物

・ビタミンA　　　しそ、にんじん、ほうれん草、かぼちゃ

・ビタミンⅭ　　　ブロッコリー、キウイ、ピーマン、ジャガイモ

・ビタミンE　　　ひまわり油、アーモンド、大豆、卵

・フィトケミカル　　ぶどう、にんじん、トマト、ねぎ、れもん

＊フィトケミカルは色のついた植物に含まれます。

まとめ

活性酸素は誰もが体内で作られますが、喫煙や紫外線、激しい運動やストレスで増えてしまいます。

増えると処理が追い付かず、老化や病気を引き起こします。

抗酸化作用のある食べ物を摂取し、活性酸素から身体を守りましょう。

これからも皆さまの美と健康を支えられるように、色々な情報発信をしていきます。

ご意見いつでもお待ちしております。

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体に悪い酸素？