簡単で大切な水分補給への意識

                               
     

皆さん、こんにちは。

 

イートレ心斎橋の嘉納です。

 

皆さん日々、水分補給はしていますか?

夏と冬とで水分補給の量は減ってしまいがちですが

出来るだけ量は変えないほうが良いです!

 

水分補給は健康にとても大切で

ダイエットにも欠かせません!

 

水分補給は食事などと比べると簡単にできるので

是非、水分補給をしていきましょう!

 

●水は1日1.5リットル~2リットル摂る。

 

健康的な食生活には水分補給が欠かせません。

 

運動をしていない人はしている人と比べると代謝が悪く血液がドロッと濃くなりがちです。

こうなると、体内のさまざまなもののめぐりも滞ってしまい、

痩せにくくなってしまいます。

たくさんお水を摂って体内のめぐりをよくすると腸内環境も整います。

それにプラスして腸内環境に良い食事をする事で

ゆっくりと体重が落ちていきます。

 

 

●起床後の水分補給

 

寝ている間に、汗などで失った水分を

起床後すぐに摂ることで

腸の活動を活性化させお通じが良くなります。

 

 

●常に水分を摂ることで満腹感を紛らわす。

常に飲んでおくと食事時間までの空腹を紛らわすこともできるので、

15分に1回程のペースなどで摂るのがおすすめです。

 

 

●なにで水分補給するのがおすすめか

身体への吸収率や影響を考えると

やはり…水です。

お水以外の飲み物で言えば

特定保健食品(トクホ)マークのついているものは安心です。

 

●温泉水

 

温泉水には、美肌作りの効果もあります。

ダイエットに必要なミネラルも豊富に含まれています。

高血圧や便秘改善、免疫力アップ、腸内環境を整える作用もありますので

健康的に痩せたい方にはおすすめです。

 

●水分補給の注意点

『水分を摂りすぎるとむくんでしまうんではないか?』という事を思うかもしれませんが

それは運動を全くせず水分を摂りすぎている

場合に起こってしまいます。

水分を摂り、運動をすることで体内の血液循環も良くなるので、

水分補給と運動の両方を習慣にすることが大切です。

 

 

まとめ

●起床後の水分補給

睡眠中に失った水分を補給する。

●食事前の水分補給

常に摂ることで空腹感を紛らわし

食事の満腹感を得る

●水分補給はお『水』が1番

水分補給は水が1番おすすめです。

お茶でも問題ありません。

●運動と水分補給の両立

体内の残っている水分を運動で流し

毎日体内の水分を入れ替えましょう!

 

 

最後までご覧いただきありがとうございます。

これからも皆さまの美と健康を支えられるように、
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