皆様、おはようございます！

飯田です！

今回は、ビタミンCについて！

よくテレビや、SNSでも『絶対摂ってた方が良い』と聞きますが

なぜとっていた方が良いかご存知ですか？

今回は、ビタミンCについて解説していきます！

ビタミンCにはさまざまな健康効果がありますが、特に優れた点を5つ紹介します！

1. 抗酸化作用で老化防止

ビタミンCは強力な抗酸化作用を持ち、体内の活性酸素を除去する働きがあります。これにより、細胞の老化を防ぎ、シワやシミの予防、動脈硬化のリスク軽減など、アンチエイジング効果が期待できます。

2. 免疫力を高める

ビタミンCは白血球の働きを助け、ウイルスや細菌と戦う免疫システムを強化します。風邪やインフルエンザの予防に役立ち、感染症にかかりにくい体作りをサポートします。

3. コラーゲンの生成を促進

ビタミンCは、皮膚や血管、骨、歯などを丈夫にするコラーゲンの生成に必要な栄養素です。これにより、肌のハリや弾力を保ち、美肌効果が期待できます。また、傷の治りを早める働きもあります。

4. 鉄の吸収を助ける

ビタミンCは、植物性食品に含まれる「非ヘム鉄」の吸収を促進する作用があります。これにより、貧血予防に効果的で、特に鉄分不足が心配な人にとって重要な栄養素です。

5. ストレス耐性を高める

ストレスがかかると、副腎から「コルチゾール」というホルモンが分泌されますが、ビタミンCはこのホルモンの生成をサポートし、ストレスへの耐性を高める働きがあります。精神的な負担が大きいときにも、ビタミンCをしっかり摂ることが大切です。

まとめ

ビタミンCは、美容や健康維持に欠かせない栄養素であり、日々の食生活に取り入れることで多くのメリットが得られます。レモンやオレンジ、キウイ、パプリカ、ブロッコリーなどの食品から積極的に摂取するようにしましょう。

ビタミンCの役割、理解しましたか？

これを知って、摂取しない選択肢は消えましたね！

必ず、摂取してください！

今回も最後まで読んで頂き、ありがとうございます！

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