睡眠の質を上げる食材ランキング！

皆さん、こんにちは！

イー・トレ心斎橋の前田です！

いつもブログを見て頂いて有難うございます。

このブログでは皆さまの美と健康を支えられるような情報をどんどん投稿していきます！

1. バナナ

バナナにはトリプトファンという成分が含まれており、

それがセロトニンとなってリラックス効果をもたらします。

2. アーモンド

アーモンドにはマグネシウムと脂質が多く含まれていて、

神経を落ち着かせたり筋肉をリラックスさせる効果があります。

3. キウイフルーツ

キウイフルーツにはセロトニンやアミノ酸が豊富に含まれていて、

睡眠を促進する効果があります。

4. ホウレンソウ

ホウレンソウにはマグネシウムやカルシウム、B群のビタミンなどが含まれており、

神経の興奮を抑える効果があります。

5. サーモン

サーモンにはオメガ-3脂肪酸が豊富に含まれていて、睡眠を深くする効果があります。

最後まで読んで頂いて有難うございます。

これからも皆さまの美と健康を支えられるように、色々な情報発信をしていきます。

他にも、こんなことについて知りたい！など

ご意見いつでもお待ちしております。

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