疲労回復に良い食材?!

                               
     

皆さん、こんにちは!

イー・トレ心斎橋の前田です!

いつもブログを見て頂いて有難うございます。

 

このブログでは皆さまの美と健康を支えられるような情報をどんどん投稿していきます!

 

ビタミンB群を多く含む食材

 

1. レバー

 

特に牛レバーはビタミンB群が非常に豊富です。ビタミンB12やビタミンB6が含まれています。

 

2. シード類

 

特にチアシードや亜麻(リン酸)種子は、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB9(葉酸)が多く含まれています。

 

3. 魚介類

 

サーモンやマグロ、鯖などはビタミンB群が豊富です。特にビタミンB12が多く含まれています。

 

4. リーフグリーン(葉野菜)

 

スピナッチやケール、モロヘイヤなどの葉野菜にはビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB9が含まれています。

 

5. ソイプロテイン

 

大豆から作られたプロテインには、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6が含まれています。

 

6. ナッツ類

 

特にアーモンドやピスタチオなどのナッツにはビタミンB2、ビタミンB3、ビタミンB6が含まれています。

 

これらの食材をバランス良く摂取することで、ビタミンB群の必要量を満たすことができます。

 

ただし、個々の食材には含まれるビタミンB群の量にはバラツキがありますので、

 

健康状態や食事のバランスを考慮しながら摂取することをおすすめします。

 

最後まで読んで頂いて有難うございます。

 

これからも皆さまの美と健康を支えられるように、色々な情報発信をしていきます。

他にも、こんなことについて知りたい!など

ご意見いつでもお待ちしております。

 

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